夏日福利，自制饮料哦~~

打球的时候喜欢自己配饮料，试过一，维C泡腾片二，砂糖+盐三，蜂蜜水四，乳清蛋白粉+温水后面在这里看过一些营养学达人写的文章，我的总结不知对不对，砂糖，蜂蜜这些糖类对恢复体力不大有利，本来打球的过程中肝脏在分解乳酸，负担已经很重，再摄入这些不易消化的糖分无异于雪上加霜。蛋白粉就更不用说了，正常都是训练前与训练后喝，运动当中最好不要喝。对比下来，好像维C泡腾片比较有利，然而只补维生素群，不能补充能量与其他特质也是一个缺点。最近天气热球馆闷，打球怎么喝水都有口干舌燥感，又发现了一种最解燥的饮品，蜂蜜菊花茶，打球前用十几朵菊花，两次烧开成1.6L水左右，再加2-4小勺用柠檬泡过的蜂蜜调味，国人千百年来用菊花解燥，功能上应该是没有问题，控制用量是担心这些中草药对肾脏透析要求太高，蜂蜜控制用量也是因为怕对肝脏负担太重，用柠檬泡过主要为了补充一下维C，并希望里面的果酸促使胆汗分泌，消化更多的脂肪。我觉得我这个配方跟王老吉与和其正这些凉茶有异曲同工之处，不知有没有人习惯于用这两种凉茶当运动饮料及思考过他们对运动恢复的影响？不知我上面的理解有没有书面化与扁平化的问题，希望可以跟各位达人们共同探讨一下。