业余羽毛球的训练的三种流派

转帖1. 侧重技术。业余羽毛球爱好者时间本来就有限，当然不能象少体校小孩子那样一挥拍就是半年，所以我们这里强调的是技术合理性。业余选手技术有诸多不合理之处，具体我们将在另一篇文章中展开。要做到技术合理，就需要一个纠正的过程。而这个过程通常为时较长，光上手球的技术动作，就需要几个月的空拍练习，结合喂球来不断熟悉，在这段时间内，业余选手要改正以前打野球养成的错误习惯，会遭遇打不到球的痛苦，有时候水平不是上升而是下降，很多人经过基础练习后，会觉得打不来球了。这段时期，相当一部分人会选择放弃，重回野球路子，至少用习惯的方法还能把球回过去，虽然不稳定也不到位。然而渡过这段痛苦时期，突然有一天，你能用教练说的方法啪地打出一个好球，这时光明就在前面了，过了谷底，你的水平会有一个飞跃。但技术并非单一的上手拉球，吊球、挑球、搓球、勾球、杀球都会有一个螺旋上升的过程。比如说吊球，业余选手普遍不侧身，用正面对着来球，把球轻轻碰下去，对于手感好球皮老的朋友，吊出来的球还非常贴网，跟菜鸟之间的对抗非常奏效。然而拉吊无一致性到了水平高些的对抗中就尽显劣势，如果对手能根据手势来判断落点的话，几乎一抓一个准。好！开始练拉吊一致性，这个真的很难，击球点、拍面、击球力度。。。哪一个不掌握好就会吊豁边，吊出来的球下网、出界、过长什么结果都有，结果一打比赛老技术用不出来，新技术屡屡失分，你又开始痛苦了。还有步伐，一旦球在天上飞，脚就不听使唤了，愿先由着性子乱跑有是还蛮顺的，当然也有死穴，不过好歹也有跑到的时候。学了新步伐，想了脚忘了手，等到想打的时候球已经掉下来了。要提高又得经过一段时间枯燥的无球步伐结合挥拍动作，再通过多球训练找到击球的感觉。这么练下去，起码要一两年才象个样子，没有这个心理准备的同学早早就放弃了。当然侧重技术的训练并非不练能力，到了一定的水平，需要进行辅助的力量、耐力、爆发力、启动的练习，但大体时间分配如按二八定律的话，技术占八，能力占二。 2. 侧重能力。能力是什么？移动速度、力量、耐力、反应快慢。当然侧重能力的教学也不是一点都不教技术，基本的挥拍方法和步伐还是要传授的。按二八定律的话，能力占八，技术占二。能力训练的指导思想，以多球训练和有球训练为主。比如说拉球，基本教会转身发力和甩臂动作，然后即进入对拉的训练内容，拉多了，自然也会拉得更远，稳定性自然也会提高。场上跑动不行，四个点六个点二十个三十个多球一发，练个五六组，总会越跑越快。后场怕被人逼，那就先练被动下手的过渡和抽球，练多的，回球自然也有威胁多了。然后练力量、练跑步，体力上去了，跑得快了，有些球动作不到位脚步到了也能回过去，对面的体力差一些又打不死你的被你累死。练能力短期内水平会成直线上升，半年之内悟性高的会长得很快，但是到了一定程度，你的死穴不消，会遇到瓶颈。同时，由于动作不合理，伤病随之而来。 3. 长球皮。这个就是通称的陪打，我水平比你高，一直打下来，你的球肯定比以前熟，能力也会相应有上升的。不过，你的弱点一直存在，顶多是能多应付几拍而已。 从对教练的要求来看，3的难度最小，只要上场打就行了。2的难度大些，一堂课连着两小时发多球也是很累的，还要排好训练计划，根据学员完成情况做调整，能力差的进度慢些，能力强的进度快些，身体素质的安排也要结合在其中。对付能力训练，专业队的一套训练方法直接拿过来基本能用上。 而技术训练对教练要求最高，很多技术为先的教练普遍觉得很累。因为专业队的一套生搬是不行的。专业体制下运动员通过层层选拔，最终进入专业队，万里挑一的苗子，自然不会连简单的对拉都拉不起来，战术训练、多球训练，都是从小就练上来。而成年人中各种情况都会发生，天生力量小的、协调性不好的、模仿力差的学员都会出现。小孩子是一张白纸，而成年人可能已打野球多年。上述的问题都会让一些没有经验的教练头疼，有些教练则会作出侧重能力或长球皮的选择。