致初学者的一些步法练习

小新：师傅，为啥我总脚步跟不上大脑啊？大师：瞧你的小细腿，真正的高手，只有步法稳健，从容不迫，才可大杀四方。总言之，腿脚功夫很重要！这次讲讲步法问题。 大多数人看来，羽毛球是用手打的。但其实，羽毛球这项运动，七分用脚三分用手，手上的功夫固然重要，没跑到位，再好的手上功夫也打不出来，所以羽毛球的基础还是在于脚上的步法。腿脚功夫很重要！腿脚功夫很重要！腿脚功夫很重要！重要的事情说三遍。「羽毛球是用脚打的」，打得越多，打得越好，就越能理解这句话的道理。 练习步法的基础，首先是掌握正确的步法，我个人建议这个还是先找教练上一下课，让他教些基本的一些步法，好处是练习中有什么问题教练可以及时指出来及时纠正，自己学习的话不容易查觉，养成习惯之后很难再改回来。 最常见的步法练习，当然就是跑米字了。这个教练一般都会讲到，在网上也能搜到很多的视频教程，坚持练习的话对出脚速度和起步反应很有帮助，可以大大减少「大脑反应过来了但是脚步跟不起来」这种情况的出现，面对平高球、吊斜线、拉推斜线这些会大幅度调动走位的球也可以比较从容地接球了。需要注意的是，无论是跑米字还是步法练习，一定要穿羽毛球鞋在羽毛球场或木地板上练习，否则很容易扭伤。