如何后退的更快

后退不到位很多不是体能问题，而是方法问题。以右手持拍为例说说自己的感受：回位中场时，节奏要把握好在，对方击球时正好右脚落地（右脚前，左脚后）。判断对方回球为后场球后，小跳，然后右脚用力后蹬（在右脚后蹬时左脚轻微离地），这时利用重心后移的惯性，左脚后移一小步（大约一脚长度，右脚继续保持腾空状态）。左脚落地后，左后蹬一步（即垫步，右脚继续腾空），在左脚落地的同时，左脚再次用力后蹬，同时侧身，右脚往后跨一大步。右脚落地后，往前蹬转跳起（左脚还未落地），击球后，左脚落地，然后右脚在左脚前落地。完成整体击球动作。然后回位。 关键点：击球前整个动作右脚只接触地面两次。第一次是开始后移时（起点），第二次是后移到位时（终点），这之间右脚都在腾空。左脚也是两次接触地面（相当左脚单脚往后跳一次）。 核心：就是左脚的单脚后跳。在步伐不乱（开始右脚前，到位后右脚后）的情况下，以最少的步伐（右脚从前到后只有一次落地），实现了最大的位移。 这就是马来步！！！网上找了几个图片。
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