这些训练方法希望可以帮助球友们

1、热身活动2、高远球对打10分钟，要求打直线五分钟，斜线五分钟。一定要高和远。到位最重要3、定点正手吊球，直线和斜线，在加上移动正手吊球，反手如同4吊上网，一人吊球一人在网前搓球，吊球的人，击球完加速上网搓球。步伐一定要快。两人交替练习没人十分钟。每人三组。打完直线上斜线。5、网前练习:一人抛球，一人在中心启动打球，做搓推勾扑练习，三十个球一组，前场两点，交替练习，弓箭步脚尖一定要外展。6、杀球练习:一人发球一人杀球，杀球人注意挥拍速度要快，一定要体会从放松状态，击球瞬间抓住拍柄，下压手腕。先原地杀球，再移动杀球，移动时注意，并步要快，并步跳起，空中展腹成反弓形，迅速转体挥拍。击球点要比吊球靠前。

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