羽毛球技术之挑球(转载)

挑球是把对方击来的吊球或网前球挑高回击到对方后场去，这是在比较被动的情况下采取的一种防守性技术。挑球有正手挑球和反手挑球两种。
正手挑球：正手握拍举在胸前。持拍手同侧脚向前跨出一大步，持拍手异侧脚在后，侧身向前，重心在持拍手同侧脚上。同时持拍手手臂向后摆，自然伸腕，使球拍后引。然后以肘关节为轴，大臂带动小臂，屈臂内旋，并在击球的一瞬间握紧球拍，用食指及手腕的力量，将球向前上方击出。
注意要点：挑球的动作，对于初学者最开始练习的时候，可以通过大臂带动小臂来获取更强的挥拍力量，使球更加到位，随着练习次数的增多，技术的熟练，开始练习屈肘发力转腕击球，以及最后细化到手指手腕的发力，很多学生挑球不不到位就是因为转腕屈肘发力不充分。
反手挑球：反手握拍举在胸前。持拍手同侧脚向左前方跨出一大步，重心放在持拍手同侧脚上。同时以肩向网，屈肘引拍（肘关节一定要充分顶出）至异侧肩旁，然后以肘关节为轴，握拍经体前由下往上，用拇指第一指节压住拍柄的宽面，用力将球击出。
反手挑球的注意要点：反手挑球正好符合肘关节的生理弯曲的轨迹，所以相比于正手挑球相对容易一下。只要在反手挑球的过程中，握拍放松，击球时握紧球拍即可。
还需要注意的是：挑球是网球技术，随着脚步的上网，然后挑球，这过程一定要是一起完成的，不要脚先到，在挑球，应该脚手一致。击球点的位置，应该脚手球在一条直线上，如果不在一条直线上，容易出现身体扭曲，重心不稳等想象。