快速练好正手高远球的野蛮思路

这个月每天在论坛里逛，看贴发贴问大家怎么练高远球，将近一个月的学习，高远球总算有了点突破，现在把我的经验分享给论坛里那些像我原来一样在到处求学的球友们，希望能帮到你们，当然，我的方法也不一定适合你，思路中不科学的地方希望论坛的前辈们帮忙指正。介绍一下我自己的情况： 今年暑假开始狂热的爱上了羽毛球，8月份开始接触到球馆（到现在为止只在球馆打过四次球，平时偶尔在一个大学的露天球场打，大部分时间都是和女友一起在公园里打）看到了高手对决，才知道羽毛球原来是这样打的（原来一直是和女友打公园球）于是8月份报了个培训班，一周两节课，一班六个人轮流接球，教练发多球，每个学员一节课可以接到五十来个球吧。从架拍开始学，前面六节课学的都是高远球，从怎么握拍，怎么架拍开始一个动作一个动作的练。第一节课，根本没接触到球，就是怎么握拍，怎么架拍，怎么挥拍，教练在场地发球，我在边上举着拍子站着，第二节课总算让我碰球了，可是我发现我根本打不到球了，由于以前一直用苍蝇拍，教练教了正确的握拍方法后，原来苍蝇拍感觉能打很远的，改正后都打不到球了，这段时间心里很着急，每天吃饭睡觉走路都是想的怎么打高远球，优酷里的视频关于高远球都下了N个G了，看到论坛里有高人指点说用网球拍练挥拍，可以让高远球打的更远，于是去超市买了支50元的网球拍来练，才挥了几下就发现不行，这要受伤，感觉完全控制不了，就放在角落了，不敢再用这玩意练，挥空拍还是用的我羽毛球拍。这两周里我基本上每天都去打球，每天去打球的时候，如果看到羽毛球动作比较标准的，都会请他陪我拉会高远球，拉完后请他喝水，心想希望下次如果碰到还能陪我拉一会，每天各种社交平台搜索羽毛球群，QQ群、陌陌群、微信群，到处找人，看有没有人也跟我一样想练高远球的（我是外地的，在本地不认识羽毛球打的好的人），然而并没有用，没有一个人回应，那些跟我一起学球的，想叫他们出来练球，也没一个出来，有几个学了一年多了高远球还不会发力（应该是学的好的早就不来增加这个种培训了），每天睡觉之前，都会去楼下挥差不多一个小时空拍，刚开始的时候，一组只能挥三十个左右，感觉很难坚持（身体太紧张僵硬，没有放松，感觉很累），由于每一下挥拍，都是想着动作对不对，发力对不对，我倒拍没有，我是不是转身了再挥拍的，我拍面正了没有，总是挥了十几个，就感觉挥了很多下了，挥到二十来个的时候，就会不自觉的停下来感觉不想再挥了，没办法，休息两分钟再接着干。第一周前面几天，都是分解动作挥拍，按一二三四这样挥的（这个不会的可以搜索下杜杜的挥拍视频）这样有一个坏处，就是你挥习惯了，等到打球的时候，你也会在有停顿，不能连贯的发力，好处就是这样动作不容易走型。这样练到第二周去上课的时候，教练说我打球，怎么感觉我老是在打出去的一瞬间要停一下，才收拍，于是一个师兄问我是不是平时练挥拍的时候没有连贯练，我说是的，于是我决定把挥拍改一下，把四个步骤分成两个，架拍、侧身倒拍、鞭打这三个一口气挥完，挥到最高点后收拍分成一个单独的动作（当时担心所有动作一口气挥完击球的时候拍面会不正），还是这样白天出去打野球晚上回来挥拍（由于我自己水平差，和我打的也基本都是菜鸟，很难碰到能对拉高远的球友），这样上了四节课，过了两周了，感觉没一点进步，心里开始有点沮丧。这时候一个陌陌群里群主在找人约球，约不到人，我说我很菜，才开始学的，来了你能带我吗，他说没事，于是去了，那天跟他拉了会高远，说是拉高远，我打的完全就不是高远球，被他一步一步赶出了球场外（我打的不够远，为了接他的球只能后退），他帮我指出了一些问题，我架拍右手手肘不够高，手腕没立起来，击球点也不够高，手没伸直，于是回来我根据他的指点接着练习挥拍，基本上每天都会定点挥拍两三百次的样子，第三周周三上课（第五节课）接了五十个球，还是感觉没一点进步，周四的时候，群里又约球，我又去了，这次是另外一个大哥，他告诉我，我当时最大的问题，是不够放松，身体太紧，握拍太紧，想办法让自己放松，手指只有在击球的时候握紧球拍就可以把球打远了，于是我根据他的指点，和他对拉了大概二十分钟高远球，这时球还是打不远（因为我做不到放松），于是我晚上回来练挥拍的时候，就从怎么放松着手思考并开始练习。周四打完球回来练了一小时挥拍，周五没打球，就在网上找怎么放松的窍门，也到一些群里问别人，他们都是告诉我打多了就能放松了（也许大部人确实是这样想的），那天走在路上，听到两个三十来岁的妇女在聊天，一个女的说她老公老是对她说这说那，她很烦恼，让她觉得自己一无是处了，是不是她老公外面有了别人？另外一个女人却安慰她说，你老公不是这样的人，他指出你的缺点，只是他把注意力全放在你身上了太关心你了，至于你是否真有这么多缺点，有则改之，无则加免，你不要想太多。听到这些话，我恍然大悟，我挥拍一直无法放松，也正是太关注自己的动作对不对了，以至于每次挥拍都想检查下自己拍面正不正，如果我不管拍面正不正，动作对不对一路挥下去，挥到自己走神只是不停的重复挥拍动作，是不是就可以放松了，我决定回家后马上开始试验。这次我给自己定的目标，是一组挥一百个，心里只记数，不想对不对，一直到挥完一百个才停。当天挥了四组，晚上又挥了三组。明显感觉放松了很多，以前挥拍，都是死死的抓住拍子的，这次挥完后来看握拍，手都是很松的套在拍柄上。我也不确定这样对高远球有没有帮助。周六去上课，却有意想不到的效果，平时给我上课的教练，那天在边上球场上带一个一对一的小朋友练球，给我们上课的是她的助手，当时我一接球，就感觉球打的比以前远好多，也响很多，在边上指导小朋友的教练听到声音都感到很神奇，怎么三天不见，进步这么大。上课的时候一个跟我一起上课的师兄（跟教练学了一年多了）跟我说，其实我们可以一起练球，我给你发正手高远球，你给我发反手高远球，我当然求之不得啊，这段时间一直在找一个这样的搭档，当天上完课后，我们没有马上走而是在一起练了一小时（借的教练的球发多球练习），那天练完球从球馆回来的路上都好兴奋，苦练了这么久的高远球总算有突破了……第二天我自己带一箱训练球去又一起连续练了三小时，这四个小时我们各自发了一千多个球，接了一千多个球，练完后两个人拉了会高远球，新球正手高远球基本能从端线打到端线了，以前一直发不好正手高远球，发了这一千多个后，正手高远球也发的相当顺手，又高又远而且方向发的准，自我感觉比在球馆里看到的一般人都发的好了。回来后，我想把思路总结出来，一步一步的教我女友（她不像我这么入迷但也有点喜欢打）。其实对于男生来说，高远球并没有想象的那么难，只要用心去练，从0开始练一个月身体素质一般的男生基本上正手拉高远球从端线到端线是没有问题的。啰啰嗦嗦写了这么多，下面整理一下我这一个月练球的思路，自我感觉这个思路应该是比较科学的。思路及注意事项如下：第一：先学习杜杜的羽毛球挥空拍视频第二：把架拍侧身、倒拍击球、收拍这三步的分解动作练标准（我刚开始是这样分成三步的，两个顿号分成三个步骤），至于自己是不是标准了，可以对着镜子检查或者让朋友帮忙拍视频给你对照杜杜的视频检查，有几个地方容易出错，1是架拍的时候持拍手不要抬太矮，2是倒拍后鞭打前持拍手手肘要尽量抬高，3是要等身体转正（肩膀和胯都转正）了再击球。第三：第三就是放松了，动作都标准后，可以试着用我说的一次练一百下挥空拍的方法让自己放松下来（这时候是连续动作，不是分解动作哦，）这样一组连续练一百下挥拍，会让你身体放松，而且会让你挥拍的动作变得流畅，当然，肯定有些动作会走型，没关系，只要放松了，动作走型了可以对照视频再改回来，你能放松了，就离成功前进了一大步。第四：也是最重要的一点，找个人陪你练，有条件的话，就找个人帮你发多球，如果不行，找个能打高远球的人陪你拉，在前面三点做好了的情况下，应该男生拉个十几次（一次拉半小时以上）基本上就能打到底线了（我自己只拉了十来次）。我这培训班一期总共10节课（上完可以继续缴费学下一期，但学习内容一样的，基本都是每天高远球），现在已经上了六节了，还有四节，后面四节，我想学两节前后场步法两节吊球，跟我搭档一起练的那个师兄，下一节课要学杀球，我们还会搭档一起练，后面估计是他帮我发前后场两点球，我帮他发球给他杀（我自己有一百多个旧球可以用来训练发多球）当然帮他发杀球的时候，我就顺便练下接杀球了，有搭档一起练球的世界真是太美好了。 昨天晚上把角落里的网球拍找出来练挥空拍了，以前不会发力的时候，挥十来下就感觉要受伤，昨天上来一口气一组就挥了一百下，现在再来挥网球拍跟刚开始不会发力的时候完全不是一种感觉，昨天网球拍练了五组，挥了五百下，感觉并不太累，用网球拍挥完空拍再拿羽毛球拍来挥，那破空声简直有点吓人，如果这样每天用网球拍挥拍五百下练两个月，再去练杀球，我想估计会听到对手的惨叫。对了，如果才开始学羽毛球，还不会发力的，千万不要拿网球拍去练挥空拍，这样太容易受伤，网球拍是练挥拍速度和手腕力量的，对于还不会发力的球友来说，最重要的不是速度和力量，而是动作的标准和发力的流畅，当能流畅的发力了，再来用网球拍练挥空拍就有效果了，当你会发力以后，你会发现，拉高远球，挥空拍，基本上都是不累人的，会很轻松。 总算写完了，言语有点啰嗦，逻辑有点紊乱，在论坛我一直是伸手党，一直是在索取，希望自己的这点经验能帮到需要的球友们。谢谢中羽里各种大神的帖子，谢谢陪我练球的师兄，谢谢指点我打球的教练和球友们！

不错！总结出来了！

好长啊哈哈

学习了

真能写长篇小说

额。。。这个。。。

不错，学习经验了

好帖。

这么多