|
|
要怎么辅助自己养成侧身这个习惯
击球前，侧身架拍一直是业余选手最难养成的习惯。但是很多人提出了这个问题，把改良的方法归结于：练习。我作为业余选手，觉得这样的建议虽然合理，但是操作性其实不强。所以一直在由自己出发，寻找一些可以让自己改良的方法，以及制约侧身的根源原因。之前有提到过，侧身不充分的，其中一个原因，是没有并步后退，如果并步后退，人本来就是侧的，都不用刻意侧身。所以养成并步后退是一个改良侧身的好方法。但是最近几次打球，都已经刻意提醒自己侧身，挥拍的时候也已经很好的侧身了，但是看视频，发现自己还是只侧了一半，导致发力不充分，方向控制不如预期的角度大。为什么呢？想了一晚上，悟出一个业余选手可能共有的问题，但是没有人真的留意。制约侧身的核心问题之一：习惯性的抬头，正面看球，脖子长期对着手机和电脑，不习惯向左右扭动为什么这是一个核心制约因素的，请看下图演示，然后各位业余小伙伴回家对着镜子或者拍一下小视频，看一下自己眼睛的方向和头/脖子的方向就会明白了。一：长期养成的视野习惯和抬头习惯（羽毛球比赛中非常错误的习惯，也就是制约因素）  二：意识到侧身了，想侧一下，但是受制于平时抬头正面看东西的习惯，还有颈椎的劳损，并没有正在的扭头和完全侧身，象征性的侧了一下（这个时候，侧身的意识已经有了，但是并不能在对抗中完全做到，甚至在看视频前以为自己侧的很好了，结果~~才侧了那么一丢丢）  三：真正意义的侧身，而这个时候脖子其实是很不舒服的，因为整个脖子差不多要扭过去，而且要抬头看球。不过对于经常运动的人应该早就习惯了，不过我们这些长年坐办公室对电脑的人，简直是个挑战。  但是呢，我也发现，只要我们强制自己扭头看球，身体就会自然侧身，因为你不侧身，你试一下扭头以后，你还能不能看到球，哈哈。下面来几张标准示意图，大家留意他们的脖子和眼神。   总结就是：咱们业余选手，击球时扭头，抬头，看球，这样可以让自己强制侧身，转身。热身拉高远时不妨一试，哈哈
回复 一飘 于 2016-10-13 09:24:18 发表的内容
|
|
|
引用智妖 2016-10-13 09:32:47 发表于 1楼 的内容
|
还可以
帖子：1212帖子|5回
来自：四川省 成都市
注册：2015-11-27
羽林有缘
等级：8
竞技分：674
|
引用还可以 2016-10-13 09:53:07 发表于 2楼 的内容
|
|
|
引用大飞 2016-10-13 10:15:56 发表于 3楼 的内容
|
|
|
引用李奇 2016-10-13 11:23:42 发表于 4楼 的内容
|
|
|
引用流浪圣徒 2016-10-13 11:49:20 发表于 5楼 的内容
|
|
|
引用大漠孤烟 2016-10-13 11:54:13 发表于 6楼 的内容
|
|
|
有道理
引用老毛 2016-10-13 11:57:01 发表于 7楼 的内容
|
|
|
高，高，实在是高！
引用弹弓 2016-10-13 12:01:39 发表于 8楼 的内容
|
|
|
引用七月 2016-10-13 12:17:08 发表于 9楼 的内容
|
|
|
引用忠哥哥 2016-10-13 12:20:57 发表于 10楼 的内容
|