前后场连贯步伐的关键，掌握了这些才能跑到位

热爱羽毛球的小伙伴们，如果你的高远球总在身后击球，如果你上网挑球、搓球总是够不到，不要怪手短、不要说腿短。在这很严肃的告诉你，是你步伐不到位！想要前后场连贯起来，步伐还不赶紧练起来！

后撤步伐：
击后场高远球时，首先要做出蹬转及侧身



头顶区域来球，蹬转侧身，并步移动到位



正手区域，根据来球方向做出蹬转，并步移动

2.移动中使用并步，而非交叉步



3.击球时持拍方向脚蹬地，向前转体，自然上步（一定要转跨，向前上步）



4.击球后自然回位，准备下一拍





注意：侧身或蹬转然后并步，是提高向后移动步幅与速度的关键。

上网步伐：
上网时首先迈出持拍方向脚，根据来球距离调整步幅，身体面向来球方向





2.最后一步持拍方向脚像踢腿一样向前摆动，同时后脚蹬地。落地时做出弓箭步




3.髋关节不能正对球网，侧身舒展身体



注意：上网时最后一步的跨步要有一个侧身转髋的动作，有助于提高步幅。落地时脚跟着地，脚尖外展！

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好，受教了

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