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冬季打球、、、3
第四，要对有旧伤的部位进行反复充分的按摩，直至发热。因为这些部位再次受伤的概率会增加很大，所以要保证充分的热身。
场地上
等以上活动做完后，就可以去场上继续热身活动了
首先，可以从网前开始，练习网前的各种击球动作，活动开手腕的同时，还能熟练击球手感；
其次，进行半场的平抽活动，注意脚下要移动起来，不能在地上站死。要前后的移动，上到网前是封网，退到中场是平抽，节奏时快时慢，热身，训练技术两不误；
回复 Luzhongwei 于 2016-11-08 12:57:10 发表的内容
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羽瑞
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引用羽瑞 2016-11-08 14:25:28 发表于 1楼 的内容
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王逸路
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广州羽乐家
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引用王逸路 2016-11-09 13:23:37 发表于 2楼 的内容
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