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冬季打球、、、、4
第三，全场步法的移动，动作幅度要先小后大，尤其是要注意跨步时候的步法，因为最易受伤的就是因大跨步而导致的大腿拉伤，所以动作幅度要逐步加大，直到最大因为这样才能在有防备有意识的情况下去拉开身体的肌肉，预防准备活动不到位。
第四，对拉高远球和杀球进行，这种大幅度的、发力大的活动，这样既可以充分活动开上身，又可以体会身体发力的流畅性，尽量使全身调动开来，使身体处于兴奋状态就可以开打了。（注：不要看视频上专业的比赛前，先拉高远球，那是他们在后场已经经过热身了，所以这个不用模仿。）
此时，做完以上动作大约用时在45-60分钟，同时能坚持做这么长时间的热身活动也是新手和高手的区别，高手会注意对自己的防护和延长运动寿命，而新手只会图打球的快感而缺乏有”为健康长久打球五十年“的意识。
回复 Luzhongwei 于 2016-11-08 12:58:10 发表的内容
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羽瑞
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引用羽瑞 2016-11-08 14:22:31 发表于 1楼 的内容
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引用老呆 2016-11-08 14:27:14 发表于 2楼 的内容
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王逸路
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引用王逸路 2016-11-09 13:23:32 发表于 3楼 的内容
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黎运华
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引用黎运华 2016-11-10 02:23:08 发表于 4楼 的内容
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引用龍吟 2016-11-10 07:20:49 发表于 5楼 的内容
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