冬季打球、、、5

对抗比赛

打起比赛来，刚开始尽量不要去挑战高难度、大幅度的动作，宁失一分，不做超预期的动作。或者你可能忽略的某个部位热身不到位，受伤也是很有可能的。所以冬天发力时或做动作时要悠着点。

同时中场休息时，不要坐太久，要尽量披上外套，因为休息时身体很快会变凉，不利于下一场的对抗。

运动后

因为场馆气温一般都不太高，所以打完球后要尽量把身上的汗擦干，换下湿透的衣服，避免寒气入体。

同时做一些肌肉的放松活动，比如静态拉伸肌肉的活动，这样既可以放松身体肌肉，又可预防”粗腿粗手臂“的出现。拉伸的原则，哪里用的多就重点拉伸哪里。

回家前要穿好衣服，因为刚运动完是身体抵抗力最弱的时候，所以感冒就可能发生在你出球馆的一瞬间。
回家后冲个热水澡，热水澡也有利于放松肌肉，缓解身体的劳累。
注意运动后的进食和补水的到位。

以上的流程是冬天里打球的正确开打方式，希望球友们能够借鉴或分享自己冬季打球如何做到身体健康与精神满足的一举两得。