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受伤、、、、1
对于易受伤的部位，需要改善增强；对于已受伤的部位，要先休息，等伤痛症状消失后，再从恢复性训练开始，从规范动作开始，从强壮易受伤的部位肌肉开始！！！
1、肩关节损伤
不少球友打完球以后肩膀很疼，有的甚至连胳膊都抬不起来，这就是肩拉伤了。其原因有两个，一是打球用力方法不对，即击球时肩部没有放松，抡圆了胳膊打;二是动作没错，但肌肉力量不足，大力扣杀时也会导致拉伤。
改善措施：
首先要规范击球姿势；其次需要加强肩部力量训练，当然肩部的揉韧伸展训练也是必不可少的，用一定重量的物品置于肘部，平举至与肩同高，持续1~2分钟为一组，每次4~6组。每组间歇时注意放松，放松时肩部进行正压、反拉及前后绕环练习。
回复 Luzhongwei 于 2016-11-19 10:39:34 发表的内容
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