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受伤、、、3
3、手腕损伤
手腕在羽毛球技术的使用过程中是应用比较频繁的部位，用的多，损伤也就多，再加上手腕本身就比较脆弱，如果稍不注意就可能发生损伤。
改善措施：
1）可用小哑铃，增加腕部力量。次数与重量视个人情况掌握，以每次练习出现臂酸胀为止；
2）也可用网球拍绕8字练习，以加强、改善腕部的肌肉活动能力。也可用矿泉水瓶（有水）代替哑铃，同时还可以发展手指力量；运动时带上护腕或用弹力绷带加固。练习量视个人情况自行掌握。
回复 Luzhongwei 于 2016-11-19 10:41:16 发表的内容
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