受伤、、、、4

4、腹部或背部损伤
羽毛球运动的技术特点，要求腰部处于不断地过屈（如弓步接吊球，跨步接，搓网前球）或过伸运动中（如扣、杀球、击后场高球）。在重复做这些动作中，腰很容易受到损伤或劳损。

改善措施：
对于这些易损耗的部位，平时一定要注重对于核心力量的加强，比如平板支撑。每组平板支撑要做到自己撑不住为止，每天做半个小时。同时可以腰部做绕环、放松等伸展性练习，运动时可用腰带加以保护。

回复 Luzhongwei 于 2016-11-19 10:41:53 发表的内容

高级模式禁止发布色情、反动及广告内容！

返回列表回复发新帖