受伤、、、5

5、腿部肌肉损伤
在热身不充分或者做超出预期的动作救球或够球时，就会出现拉伤大腿的现象。

改善措施：
首先侧压腿进行充分热身很重要；其次就是增加大腿肌肉力量训练的同时增加肌肉伸展度的训练，杠铃负重前后交叉跨步练习，负重左右脚向前、向后、向側方向提腿练习，运动时可用弹力绷带加以保护。

回复 Luzhongwei 于 2016-11-19 10:42:24 发表的内容

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