国家队大神经验总结，看看有没有值得你借鉴的

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打球之前要充分热身，无论是冬天还是夏天，但千万不要把拉高远球当热身，我知道很多球友都这么干！！！

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换一个高端拍并不能明显提升技术，如果你觉得换拍之后打球更有感觉了，除了一小部分是换拍的原因，大部分还是心理作用。

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球拍不一定要很好，但一定要用个顺手的，根据自己的风格选拍（进攻型还是攻防兼备型）。

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多数球友驾驭不了高端拍，尽量不打重拍，容易伤手腕。

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业余选手要选合适的磅数（20-26），后场打不到位拉低磅，想要控好网前拉高磅；至于26以上的高磅，除非你会发力，否则光用蛮力打球手腕很容易受伤。

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反手其实并不难，只是你找不到击球点。

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单打要练四方球；双打要练防守。

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单打最重要的是稳定，最奏效的是要有突击一拍的能力；双打最重要的是意识。

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在进阶过程中，要更多的学会如何用手腕、手指发力，这能使你的技术又提升一个档次。

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羽毛球当你达到一定阶段后，提升会很慢，这时候就该从自身找原因了，
是身体？技术？意识？能想明白了就能有方向去改变了。

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稳定的控球+优秀的身体素质=牛逼的单打；良好的意识+默契的队友=牛逼的双打。

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增强核心力量训练，提升动作的一致性，高吊杀相结合，可以很好的迷惑
对手。

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撸多了伤身，打球太频繁了也会伤身，毕竟你不是专业的运动员，量力而行最重要。

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冬天球线容易断，但是频繁的断线很有可能不是拉线的问题，而是你击球点的问题；粗线耐打，但击球声音一般；细线声音脆，但不耐打，所以拉线时看你追求哪方面了，耐打还是声音？

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宁愿多花十几块钱打好一点的球，也不要省十几块钱打烂球。好球不仅耐打，飞行也好；烂球最主要的是飞行差，还不耐打。

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双脚起跳杀球对身体素质要求很高，有的人一上来就想学双脚起跳杀球，你先问问自己自身有没有好的身体素质，即使你能跳杀，你也要想想被别人挡过来了，下一拍你能连贯上吗？

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握拍时要放松，击球时才抓紧拍把。

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发力是从脚开始，经腰、肩、上臂、肘、小臂、手腕、手指的一系列顺序传递以及累加过程，类似多级火箭加速，每一级加速后去掉部分质量且在上一级尾速度上继续加速，最终集中到手腕手指并一举Hold住拍柄。中间任何次序错误或停顿都会严重影响加速过程。所以对于自己发不上力的球友，还是多体会体会这种力量传导的方式吧。

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把羽毛球当作爱好，但别对家庭产生负面影响，毕竟老婆孩子热炕头才是最重要的。

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说一千道一万，想要进步，还得多练多捉摸，打羽毛球不仅要动手，更重要的是要动脑。