王逸路
帖子：1212帖子|5回
来自：广东省 佛山市
注册：2017-07-20
广州羽乐家
广州玄能体育俱乐部
等级：24
竞技分：455
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打羽毛球时的跨步 请节约使用膝盖！
跨步是羽毛球的一个基础和特色的动作，一场比赛下来会被大量使用。很多跨步都已经到达人体所能承受的极限了。在这么频繁的跨步中，怎样才能保证动作的正确，尽量减少对膝盖的损伤呢？
一句话要诀就是，膝盖不要超过脚尖。
▽▼▽
以下是跨步的动作要领，请自检一下，尤其是第3条和第5条。
①
跨步要蹬，启动步发力。
②
降重心，勿翘臀。
③
脚跟先着地，脚尖要外展。
「脚跟先着地」
「脚尖要外展」
④
后腿要跟进，后脚内侧要拖地。
⑤
前小腿与大腿角度不能小于九十度。
跨步接反手网前
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汪鑫跨步接正手网前
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李雪芮跨步反手网前
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再看一遍
脚跟先着地，脚尖外展
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回复 王逸路 于 2016-11-28 13:30:11 发表的内容
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平庸混卋
帖子：1212帖子|5回
来自：吉林省 白山市
注册：2016-04-26
菲泰克羽毛球俱乐部
等级：1
竞技分：
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引用平庸混卋 2016-11-28 15:29:48 发表于 1楼 的内容
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现在剧烈运动时间一旦久了膝盖就会痛，不好过啊，但还是想打球
引用刘震 2016-11-28 15:30:38 发表于 2楼 的内容
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引用李奇 2016-11-28 18:25:33 发表于 3楼 的内容
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引用Luzhongwei 2016-11-28 18:37:01 发表于 4楼 的内容
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