如何改善击球无力？想打好羽毛球必须学会的技术

1、步伐是否到位决定回球质量：
如果步伐无法到位，最直接的表现就是击球动作变形；没有蹬地力量；无法调整击球方向等诸多问题。当然所说的到位也是相对来说的，在比赛中经常有步伐无法到位的情况，请接着往下看！

2、架拍的动作决定发力的力量和速度：

标准的架拍动作可以让你用最短的时间发出最大的力量，很多初学者都会忽略这个。架拍要求立腕；肩部自然展开；持拍手的肘关节成45°角；双腿膝盖略有

弯曲并保持重心的分配；保持半侧身对准来球方向。切忌紧张！

3、发力的顺序决定是否可以完整的发力：

高远球是要求全身配合发力的击球，基本的发力顺序为：蹬脚左手（非持拍手）自然下摆转腰摆动手臂弹出小臂旋腕击球和最后的手指抓紧。请多加练习熟练后可以运动任何一个击球动作上，无非就是用身体的哪部分发力而已！

4、腰腹的发力才是真正的大力量，不要光用手腕：

业余选手通常难以驾驭好这么多发力部位依次顺序发力，所以需要突出一些发力，简化甚至忽略一些发力。这里我推荐突出腰腹发力。推荐腰腹发力占到总发力的60%左右。腰腹发力包括两部分，一个是收腹向下压的力量，一个是转腰的力量。打高球收腹转腰的力量是最主要的力量。

在腰腹发力过程中，充分放松握拍，充分放松右肩，右肩完全不发力，只作为传动用，这样身体力量自然充分传递给手臂，大臂、小臂和肘部的动作是被身体力量甩出去形成的，这样打高球非常轻松。常见的错误动作是主要发右肩的力量打高球，右肩发力时机不好时，腰腹发力通过右肩时大打折扣。另外，注意引拍时不要主动高举拍，容易引起右肩紧张，反降低了发力效果。

5、手腕及手指的发力：
手腕和手指的发力可以让你快速的完成鞭打动作，练习的方法：可以手持一条毛巾，开始可以浸湿毛巾的一端，模拟甩鞭子的动作，让毛巾发出鞭打声。多加练习就可以很容易的掌握羽毛球的精髓：鞭打动作！

6、中高级选手要学会跳起：
起跳技术不仅仅可以帮助我们完成高点位击球，快速合理的起跳动作也可以让我们的移动更轻松，更有速度。详情请阅读本公众平台的其它文章。