腰、、、、4

3、积极治疗腰部损伤：急性腰伤在急性期治疗不彻底，会使腰部功能降低。伤者常感觉腰部无力，腰部酸痛的症状长时间不愈，腰肌会经常出现僵硬。

汪鑫的头顶击球。攻击型打法强调更多的头顶击球。

　　4、保持核心部位的稳定性，以及身体良好地协调链：任何动作发力时应该尽量让胸、腰部挺直，髋、膝部屈曲则要半蹲位，收紧腹肌和臀肌，腹肌、臀肌、下肢共同用力。身体和发力方向保持一致，步伐到位，重心站稳后再做动作。目前美国、德国在训练中非常重视臀肌的作用，认为许多腰部、膝部的损伤都和臀肌力量不足有关，影响到核心部位不稳定，破坏动作协调链。因此，腰部损伤的训练中加强臀肌的训练是非常重要的。

回复 Luzhongwei 于 2016-12-21 09:01:53 发表的内容

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