羽球干货 | 重心转换的节奏感！

节奏”在羽毛球运动中还有很多重要的含义, 如步法的节奏、比赛的节奏、挥拍击球的发力节奏等等。

（一）比赛的节奏

如果你在比赛场上面对一位陌生的对手，在比赛热身的时候，你首先需要观察对手的情况是什麽呢？是对手的身高？肌肉？打球的角度和速度？其实，你首先应该观察的就是他的发力节奏，也就是整体上去判断对手从准备到挥拍，击球的过程中他的动作有多大、多掩蔽、击球时机是早还是晚，有了这些判断后你可能就会清楚自己能否习惯对手的节奏。

如果对比赛的节奏你能够进行掌控，一般意味着优势多半在你的手里了。


例如比赛中，如果你在多拍的杀球中突然加入一拍轻吊，虽然轻吊比杀球慢，但是这种忽然的进攻节奏变换使得对手防守甚不习惯，就是比赛中由快突慢的一种节奏应用。

你能破坏对方的球路节奏，那就意味着你更胜一筹，双打中转守为攻的球路就是挡网，在对手的压迫性杀球进攻下，一味起高球往往只会招徕更猛烈的打击，此时如何是好呢？ 利用接杀挡网后迅速压前封网，迫使对方挑球，使对手的进攻节奏直接进行破坏就是一种有效的战术，所以挡网的应用注意手感要好了。挡网不是正击球头，而是带有一点切削或滑板，让球以比较稳定的弧线在下落轨道时贴网到达对方网前的场区，这要靠平时的多多练习体会手感。

(二) 发力中的节奏

羽球各种动作的节奏对发力有着重要的作用，你想要更好的协调、轻松发力，那么掌握挥拍动作的节奏感是必要的。也就是掌握转体时同时要学会完成重心的转换。

我们日常生活中，正常的行走时其实是一个重心变换不断在左右腿变换的过程，我们不需要注意重心是怎么转换就可以走出完美的脚步了。但羽毛球挥拍练习中，要求我们要掌握转体的同时完成重心从一只腿完全变换到另一只腿上，这点恰恰就是与我们平时习惯最大不同的地方。


转体时重心转换的节奏感，其实就是你的准备动作与击球动作之间的节奏，你的节奏感越强，你会感觉到准备动作中借助腿部蹬地的反弹就越大，而你的转体和重心的顺势转移就越顺畅、轻松。

很多初学者经常困感于为什么自己的杀球不但没有杀伤力，而且是平着飞，不管使多大的力气，球总是压不下去，更谈不上大力杀。这其中的一个主要原因就是挥拍击球的发力节奏没有掌握好，也就是没有很好的借助右腿蹬地、顺势转体发力的力量。因为杀球是讲求整体、协调的发力，如果发不上力就试试准备动作中右腿弓步站起，转体俯身卸力，重心转到左脚，这样的方式有助于借助蹬地的反弹顺势杀球。

(三) 掌握蹬地的节奏感是关键

羽毛球各种杀球、拉球技术中能否灵巧的借助你蹬地之力充分传递到击球上是影响你能否做到不费力就能打出力量的关键，如何巧借蹬地之力来发力的要领，就是善于运用源于腿部蹬地的发力。

掌握蹬地的节奏感是挥拍练习中一个重要体会的内容：这个要领与扔鐡饼掷铅球蹬地借力的要领是极其相似的，体会蹬地力量要领的简单方式就是先侧身，让身体的重心完全压在右腿(蹬地腿)，也就是左腿可以完全脱离地面，然后右腿屈膝，体会右腿蹬地同时身体转体往前一跳的感觉。

蹬地之力的妙用在羽毛球运动大无处不在，在你移动中的启动、急停的每一步，都应该能够感受到这种蹬力的作用。例如上网步法中，如何完成击球动作后及时回位呢？及时回位这一关键性的衘接环节，就是急停，而急停的关键就是最后一步时靠腿部的蹬力，脚跟先着地，再过渡到整个脚掌，然后借助蹬地之力回位。

借助蹬地之力，在很多情况下很好的借势使力，能让你在场上更轻松自如的享受羽毛球带来的乐趣。