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伤病困扰：肩关节损伤的原因及改善措施
原因及症状：
这主要是由于高手位击球的技术动作不合理或练习中局部负担过重造成的。挥臂击球时肩关节感到明显疼痛，不能做大力发力动作。常见的肩部运动损伤有肩袖损伤、肱二头肌长头肌腱损伤，不慎摔倒时还可能发生关节脱位
现场处理：发生急性损伤时，首先要对局部进行冷敷，可以采取冷水冲洗或冰袋冷敷等措施，持续时间15～20分钟，然后用绷带进行加压包扎24小时，同时限制受伤肢体活动，24小时后可以进行轻微活动，逐步恢复锻炼，锻炼时间取决于损伤程度。
改善措施：平时可以通过进行杠铃推举、卧推和利用单杠做引体向上等方法进行肩部力量练习，或者将一定重量的物品置于肘部平举，使之与肩同高，持续1～2分钟为一组，每次4 ～6组，每组间歇时注意放松，放松时肩部进行正压、反拉及前后绕环练习。另外，运动前可适当进行肩部的柔韧性练习。
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回复 夏洛克小黑 于 2016-12-29 14:02:47 发表的内容
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引用开心 2016-12-29 14:35:33 发表于 1楼 的内容
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引用宋明 2016-12-29 19:29:57 发表于 3楼 的内容
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引用爱羽成伤 2016-12-29 23:25:40 发表于 4楼 的内容
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引用王逸路 2016-12-30 19:27:35 发表于 5楼 的内容
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引用Luzhongwei 2016-12-31 15:43:37 发表于 6楼 的内容
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引用Charles.D 2017-01-01 01:50:37 发表于 7楼 的内容
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宋明
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引用宋明 2017-01-01 05:03:38 发表于 8楼 的内容
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我打球引拍时总刚觉肘向上抬不到位，如果刻意保持肘部向上的引拍动作就会感觉肩部疼痛
引用sky 2017-01-01 13:25:33 发表于 9楼 的内容
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王逸路
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厉害了我的哥
引用王逸路 2017-01-01 16:28:06 发表于 10楼 的内容
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引用Luzhongwei 2017-01-02 07:28:13 发表于 11楼 的内容
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