注意这五点，远离网球肘！

网球肘是打羽毛球和网球的常见伤病，造成网球肘不外乎以下五大原因：

　　1、运动员骤然用力挥臂引起的急性损伤，二是运动员长期杀球动作不正确引起的慢性劳损性损伤。

　　2、球拍大小不合适，使前臂及手腕负荷过大。

　　3、拍线张力不合适，也可以使前臂及手腕负荷过大。

　　4、运动量安排不合理，手臂活动负荷强度过大，如过度反拍抽挡，以及过度反拍对墙击球等。

　　5、前臂伸肌群肌肉太僵硬。运动量过大，运动过后没有及时进行前臂的放松。

网球肘触痛点

那么，什么是网球肘？

常打羽毛球的人一定会熟悉“网球肘”这个词。医学上我们把网球肘称为肱骨外上髁炎，因常发生于网球运动员身上，故称为网球肘。在羽毛球运动中，网球肘也是一个高发的运动伤病。因为羽毛球运动需要频繁的上肢运动，其中前臂及腕部反复用力击球是必不可少的。

　　人体上肢的骨骼由上臂肱骨和前臂的尺骨、桡骨连接构成。肱骨下端内、外侧各有一个骨性凸起，很容易在皮下摸到，分别叫做肱骨内上髁和肱骨外上髁。肱骨内上髁是前臂屈肌群的主要起点，肱骨外上髁则是前臂伸肌群的主要起点。

　　这些肌肉在收缩时互相配合，共同完成各种上肢运动，如果运动员击球时前臂及腕部反复过度内旋，前臂伸肌群就会过度牵拉肱骨外上髁的附着点，就会产生局部的无菌性炎症，引起网球肘。