练球要吃苦，架拍是基础，高远球挥拍再来补一补

球友在"巨星羽毛球"微信公众号中提问：
诫子书：我儿子学球3年今年九岁，想知道如何更好练习高远球挥拍？想把基础练好，但是网上的教学略有差异。还有一点不明白的就是现在年轻的国家队员如郑思维、何冰娇她们现在都不架拍了，可是教练教的时候都是先架拍再击球，那么学习谁的挥拍会比较好呢？

注：高远球以较高的弧线将来球击到对方场区底线附近。击高远球是一切上手击球动作的基础。高远球是羽毛球技术当中最基本的也是最重要的技术。几乎所有的羽毛球技术都源于高远球，比如后场的杀球、吊球、劈吊、头顶的压制球等等都源于高远球的基本动作，只不过是在其基础上稍加改动，但动作是一致的。

杨阳:他的这个问题本身就不存在学习谁的架拍，架拍对于一个刚入门的小朋友来说的话这是一个必须要经历的过程。架拍就是一个动作，动作正确了之后才能打出高远球、吊球等等。
架拍是羽毛球动作训练的基础，对于专业运动员来说不存在架拍，其已经与各种动作融为一体了。对于小朋友来说架拍是一个基础动作，球来的时候以什么样的动作来应对这个球。专业队员已经形成了肌肉记忆，使你看不出来他有一个架拍的状态。

嘉宾：可以这么理解吗？架拍是针对于刚入门的球友，让他形成一个良好的训练习惯，到了融会贯通的地步就不需要特意强调了。
杨阳：对于专业运动员，不管是林丹还是谌龙他们从小开始练的时候就是架拍，慢慢的形成了现在的状态，架拍已经成了最基本的动作。反观小朋友不可能达到他们的理解水平和技术水平。一开始灌输基本动作的时候架拍就是其中一项。

嘉宾：熟读唐诗三百首，不会作诗也会吟。
杨阳：刚入门的小朋友头脑一片空白，如何将基本技术慢慢印入他们的脑海中，让他们慢慢理解，慢慢画入头脑中。对于家长我建议让孩子多学习基本动作，因为孩子与高水平之间差距还是很大的，从中了解为什么做不到。

嘉宾：就像练武术，最先扎马步。
杨阳：扎马步、练韧带、踢腿，基本动作是一定要有的。
嘉宾总结：架拍就是羽毛球运动中的一个基本动作。
练球要吃苦，架拍是基础，高远球挥拍再来补一补

嘉宾：该如何正确练习高远球挥拍呢？
杨阳：首先是架拍，为什么是架拍呢？在挥拍的过程中以最快的速度、最简洁的动作来击球，不会因为其它的动作影响了击球的效果。对待来球的时候架拍然后挥拍，这是一个最简单的方式。如果球拍放在下面，那你该如何击球呢？力量又该如何舒展开来呢？经常训练架拍、挥拍之后才能慢慢学会打高球、击球。

嘉宾总结：也就是说同样的道理，架拍是基础，至于如何引拍、如何挥拍，后面的动作再慢慢的勤加练习。

高远球完整动作：跟着我3步走
1、准备动作——架拍
注意事项
侧身架拍，双手要自然上扬保持放松状态，左手上抬保持身体协调，右手上抬准备击球，这样就能保证球飞过来的时候，有足够的时间和空间引拍发力击球。
重心放在右脚，击球时才能充分利用蹬转发力击球

2、准备击球——引拍
注意事项
自然转身倒拍，身体跟手肘一起转身，转身的时候手肘是自然的放在侧面抬起，手臂、手腕是不发力的，要保持放松的状态，球拍也会自然的向后倒。
手肘不用抬太高或者太低！很多教程说手肘需要贴耳贴的很近，或者要抬高到什么程度，其实是不需要的。
引拍和击球是连贯的，不少球友练习挥拍的时候引拍这一步，往往会停顿一下固定动作，造成日后打球的时候，拍子习惯性倒在身后等球来，这样是错误的。在平时打球的时候，引拍、击球这两个动作是流畅连贯的，中间没有停顿。

3、发力击球——挥拍
注意事项
右脚蹬转，左手自然下放，腰腹力量带动肩膀，随后带动大臂、小臂加速挥拍，手腕内旋发力击球。
击球后收于身体左侧，击球后不要试图立即收回挥拍手，让挥拍手随着惯性向左下运动收于身体左侧（记住：不是制动）