四方球、、、3

下面就介绍两种四方球的练法，既能使练球的人提高，也能使陪练受益。

包括方法：
一、后场两点控四点；
二、前场两点控四点

Ⅰ 后场两点控制四点

由图可以看出，主练方是四点的红色位置，陪练方是底线的蓝色位置

主练方是全场四个位置附近的被动回球，把球回到陪练方两个底线的位置。

主练方通过网前的挑球、后场的高远球及平高球把球打到底线两点，练的是后场的到位球。

主练方主要是练习步法的连贯性、网前的挑后场及后场的高远球，对于主练方的体能、回球质量及启动回位等的提高有很大帮助。

陪练方是底线两个位置附近的主动回球，把球任意的回到对方的四个位置附近，即所谓的四方球。

陪练方主要练习的是前场的吊球及后场的高远球，平高球，对于四个点位的回球质量（即网前吊球要贴网，后场高远球要垂直下落，动作一致性要好）有很大帮助。