四方球、、、、4

由图可以看出，主练方是四点的红色位置，陪练方是网前的蓝色位置

主练方也是全场四个位置附近的被动回球，把球回到陪练方两个网前的位置。

主练方通过前场的放网及后场的吊网前把球打到前场，练的是对球的控制。

主练方主要练习的是全场步法的连贯性、网前回球及各种的吊球（劈吊斜线、滑板吊直线、滑板吊斜线等），对于主练方的体能、放网质量及步法有很大帮助。

陪练方是前场两个位置的主动回球，把球打到对方的四个位置。

陪练方主要练习的是网前的回球质量以及挑后场的能力，对于陪练者而言，在前场位置，对方的回球距离短了，反应时间也就短了，对于网前反应速度的提高有很大帮助
主练方四个位置的跑动步法。

回复 Luzhongwei 于 2017-01-11 19:37:01 发表的内容

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王逸路