四方球、、、5

练习小贴士：
1. 对于以上两种练习，刚开始，陪练放方要定好回球线路，让主练方熟悉，然后适应。等熟悉后，再无顺序的回各个方向的球。
2. 练习一般10-20分钟交换练习。
3. 都能熟悉之后，可以互相的、全场的、大角度的进行四方球的练习。

训练小结：
这个两个打四点的训练方式，不仅对主练方的提高很大，对于陪练方的帮助也很大，总而言之，就是双方互相练习，这种组合训练，对于体能、步法、网前球及后场球帮助很大，对于双方的思想意识的提高也很有益处。

如果你觉得单纯的跑步法、吊网前及互拉后场球感到枯燥、乏味，不妨试试这种练习方式（或者大家从半个场地开始练习）。


戴资颖先是控制成池炫的头顶，再劈吊网前，利用多变的网前去控制对手


双方互相对角线的控制


戴资颖控制网前

四方球是一个控制与反控制的过程，如果你在控制对手的时候，移动变慢或者回球不到位，那将会收到对方的反控制，然后陷入被动。如果你在平时练好了四方球，那么绝大多数的时候都能控制住对手。