羽林秘籍｜手腕有伤？可能和收拍动作不正确有关

众所周知后场击球的动作流程是：
架拍→引拍→击球→收拍

前三步，是保证击球的质量，最后一步往往会最易被人忽略，甚至是随意收到身体一旁。

其实这样是错误的！

收拍也是很有讲究的，收拍：将球拍顺势自然向身体的另一侧，注意不是同侧！！！

正确的收拍是卸掉击球时的力，使力道顺着手腕逐级缓冲化解击球后的剩余力量，保护关节不受伤害。

错误的收拍，会导致力道次次冲击手腕，这也是导致你打了多个后场球后，手腕出现不舒服，甚至疼痛的原因。

前三个动作中，腕关节处在放松和协助发力上，放松时肯定不会出问题，发力时同样带有力量，也不易受伤，剩下的就是第四个收拍这个环节了。

很多时候，球友们打球，收拍动作没有做完，在半空突然停止，就会出现强行收拍，这样，由于击球后所剩余的力量没有完全化解掉，只有靠手腕有限的弯曲角度来承担剩余力量的了。

做个比较，在人体的手臂部分，肩、肘、腕三个关节中，恐怕腕关节是最弱的了，由于动作不够规范，长期的强行收拍给腕关节所造成的伤害也就是理所当然的事情了。而由于每天无论干什么事情，几乎都离不开手腕的活动，这样手腕的腱鞘很难痊愈，造成一旦受伤，久病不愈。可见，强调羽毛球的动作规范是多么重要！

首先：手腕动作分为这三种

羽毛球的任何一个出球，都是手腕的两个动作的组合，如挑球发球就是从后伸腕到向上展腕。

大家需要思考：后场击球后，收拍应该是哪种手腕？
90%的球友，习惯性“曲腕”收拍！
很明显，杀球或者高远球后，“曲腕”动作，最易造成手腕损伤！

看他们的收拍，都没有曲腕动作！

正确的“收拍”，应如上图所示：
击球后，小臂必须内旋到位；
确定击球后的手心朝向右侧；
到位后，顺势往右下回收卸力。
这样有意识规范收拍动作；
可有效避免手肘和手腕损伤哦。

对于业余球友而言，有些动作实在改不了的话，不改也罢，但对于那些容易引起伤病后果的技术动作，必须要改！规范合理的技术动作，减少伤病，才能真正享受健康快乐的羽毛球！