羽林秘籍｜球场上的连贯性应该如何保持

在羽毛球“你来我往”的高速飞行中，接球方要在接上一拍球和回下一拍球的时候进行最佳的衔接，衔接往往可以使进攻更有压迫性，防守更为牢固，相持使更能争取更多的，这种衔接就是连贯性。



我们看电视转播教练指导队员时，经常说“注意衔接”“保持连贯性”，平时我们打业余比赛时，也能听到队友说“注意连贯”。



上一拍和下一拍衔接的好，就能打出连贯性，对手跟不上你的节奏，就容易陷入被动；拍于拍之间总是总是追球打，那就不能衔接了，也就没有了所说的连贯性。

简单总结连贯性：意识的连贯性，步法的连贯性，挥拍的连贯性及整体动作的连贯性。



意识的连贯，这也是对于业余球友而言最为难的，因为想要改变意识，既需要时刻提醒暗示自己要连贯、要连贯，从而形成潜意识的连贯，又要依靠训练中来强化这种潜意识，把意识中的东西训练成条件反射，比如双打发球后别后退等，继而再应用到实战对抗中去。只有在意识上变的主动一些，才能使整体的回球快对手一步。



步法的连贯，步法上的“米”字步训练就是为了把每步的移动的衔接的更好，这样为动作的连贯性做好铺垫。多数球友在脚部的移动中存在步法不合理的情况，尤其是被对方打的被动时步法就会变得杂乱无章，这些问题都能导致移动慢，并且使体力消耗过多，做的无用功过多。连贯的步法应该是流畅的，从中心到四周，从前场退后场，从后场向前场等，这些移动都可以用启动步、交叉步、并步等完成，只要通过步法训练把这些移动的方式掌握熟练，那么就能使步法更精简，更迅速。



挥拍的连贯，这里多数是在快速的回球中要注意的。球来回的频率变快，往往使你感觉“我还没再次举拍呢，球已经到我面前了”，挥拍的连贯跟不上，自然就没法接球了。这种情况多发生于中场和前场的位置，前场的连续的封网，中场的平抽转换，接杀时连续的回球被对方连续的下压压制。

这种中前场的快速回球，完全能够通过练习得到改善，比如可以通过一人挑球（不是挑后场，是挑到网前的位置）一人封网，这样两个人都能得到练习；
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也可以通过快速的平抽快当来提升相持的能力，此时主练方可以从中场移动到网前进行锻炼，当然这样的训练只能使每次的挥拍更快。这样的练习能慢慢改善自己的挥拍连贯，并且能够适应这种高速的回球节奏。



整体动作的连贯，就是通常所用到的套路，比如杀上网，吊上网，双打发球后上网封网，双打谁放网谁上网，双打的前封后攻。这些技战术的应用，是需要整套动作的配合的，因此做完每个动作后再继续做下一个动作时，此时两个动作之间的连接就变得非常重要。业余球友往往就是这样连贯性接不好导致陷入被动的，比如吊/杀上网，多数人杀完球后再没有能力去完成下一拍了，吊完球后被对方轻放网前，也不能及时跑到网前，或者吊网球后往网前冲，结果对方打了个后场或对角线，这样就更不能及时的回头。

平时的吊杀上网训练不能少，身体素质能力训练也不能少，因为这种整套的动作流程就是以身体能力为支撑的，是综合能力的体现。



（动作一气呵成）

在球场上，无论单打还是双打，连贯性的重要性是值得球友们去重视的，而这种连贯性能够做的好，也是区分你在业余中的水平分水岭。

从意识上加强连贯性，意识影响形态，从而影响自己击球的整体动作，衔接好拍与拍之间的连接，进而做好整个动作上的连贯，能使自己比对手获得更多的主动性。