羽林秘籍｜网前技术，一次学个够

网前击球是需要一个胆大心细手灵巧的技术活儿，网前技术的熟练程度和网前经验是可以依靠球龄增长的，可以这么说，多年以后，你的后场进攻能力可能在逐渐减弱，但是网前技术完全可以使用的越来越灵活多变。

对于目前越来越流行的双打或者混双项目来说，拥有一手犀利的网前技术，绝对是超值的。

网前的击球动作动作分为六种技术（搓球、放网前球、勾对角球、推球、扑球、挑球），这些技术的准备动作几乎是相同的，不同的是挥拍的轨迹及拍面的控制，只要把每个技术的差距性分清楚，那就很容易融会贯通，而且可以利用动作一致性打出网前的各种假动作。

下面就一次性的介绍完这六种网前技术，这样有对比就会有区分：

- 1. 搓球 -

击球时，拍面稍前倾，利用手腕和手指的力量向前“切削”球托底部或向后“提拉”，使球击出后旋转或滚动过网。搓球一般在对方来球较靠近网上时运用。正反手搓球除握拍不同外，其它要领相同。

练习时，互搓

- 2. 放网前球 -

击球时，拍面稍朝前下方倾斜，前臂带动手腕和手指用前送动作球托底部。正反手搓球除握拍不同外，其它要领相同。

前后场的互相放网练习

假推真放网

- 3. 勾对角球 -

在网前把来球回击到对角线网前叫勾对角球。击球时，拍面斜向对方右（左）网前。正手勾对角线时击球托的右侧，手腕和手指带动球拍向左内勾动；反手勾对角时，击球托的左侧，同时向右内勾动。

- 4. 推球 -

在网上将来球用较平的弧线快速推到对方场区底线叫推球。准备姿势同上。击球时拍面前倾几乎与网平行。利用前臂带动手腕和手指的快速“闪动”将球击出。正手推球多用食指力量，反手推球多用拇指的力量。

假放真推

- 5. 扑球 -

在网上把高于网的来球迅速扑压下去叫扑球。击球时，拍面前倾，前臂带动手腕和手指的快速闪动发力，击球后立即收拍，以免触网犯规。扑球时要求判断准、上步快、抢点高、动作小。正反手均可。

- 6. 挑球 -

正手握拍举在胸前，右脚向阿前跨出一大步，左脚在后，侧身向阿，重心在右脚上，同时右臂向后摆，自然伸腕，使球拍后引，然后以肘关节为轴，屈臂内旋，并握紧球拍，用食指及手腕的力量，将球向前上方击出。反手相反

假放真挑

练习：
1）搓球、放网、勾对角可以两个人互相练习，互相搓球，互相放网，互相勾对角，一个球练习就能搞定
2）推球、扑球、挑球可以采用多球练习，练习时，两人隔网相立，一人将球一个接一个地抛至练习者一方点网前
3）六种技术熟悉以后，可以组合练习：放网与勾对角，搓球与勾对角，吊球与推挑，扑球与放网等相结合
练习者用正手或反手技术练习各种网前击球。训练者通过大密度点练习，可充分体会网前击球动作的感觉。一开始原地练习，待熟练掌握各种网前击球技术后，可结合上网步法进行练习。

上网步法包括：跨步上网；垫步或交叉步上网；蹬跳上网。

不论用哪种步法上网，其上网前的站位及准备姿势都是一样的。即站位取中心位置，两脚左右开立（稍有前后），约同肩宽，两膝微屈，两脚前脚掌着地，后脚跟稍提起并左右微动；上体稍前倾，右手持拍于体前，两眼注视对方的来球。

1. 跨步上网

判断准对方来球后，左脚掌内侧用力蹬地并侧身向来球方向迈出，接着右脚也向前迈一大步，以脚掌外侧和脚跟先落地，再过渡到前脚掌，右膝关节弯曲并成弓箭步。紧接左脚自然地向前脚着地方向靠上小半步。击球后，右脚蹬地用小步、交叉步或并步回到中心位置。

跨步上网时注意事项右腿成弓箭步时，要防止因上网前冲力过大使重心越过右腿而失去身体平衡，另外，前脚脚尖应朝着边线方向，而不应朝向内侧。

2. 垫步或交叉步上网

判断准对方来球后，右脚先迈出一小步，左脚立即向右脚垫一小步掌（或从右脚后交叉迈出一小步），左脚着地后，脚内侧用力蹬地，右脚再向网前跨一大步成弓箭步成弓箭步身体重心在前脚。击球后，前脚朝后蹬地，小步、交叉步或并步退回到中心位置。

垫步或交叉步上网的优点步子调整能力强，在被动情况下，能利用蹬力强、速度快的特点迅速调整脚步，去迎击来球，垫步或交叉步上网的注意事项同跨步上网。

3. 蹬跳上网

蹬跳上网是在预先判断来球的基础上，利用脚的蹬地，迅速扑向球网，以争取在球刚越过网时立即进行还击。单打或的双打中常用此步法上网扑球。其步法是站位稍靠前，对方一有打网前球的意图后，右脚稍向前刚一点地便起蹬侧身扑向网前。击球后应立即退回中心位置。跳上网既要快，又要防止因前冲力过大而触网或过中线犯规。