羽坛纵览｜"基层教父"陈伟华，教你反拍高远球

陈伟华可能是很多年轻球迷并不熟悉的一个名字。这是一个扎根基层训练几十年的实干型教练。从体校到省队，一直为祖国挖掘了大量人才。。林丹、汪鑫、赵婷婷、李雪芮一个个后世羽坛明星都出自他敏锐的嗅觉。他是名副其实的“基层教父”。今天菜师兄带来陈伟华教练的反拍高远技术分析。

一、手指细节：强调松弛有度+内外旋发力

（1）握拍要空+大拇指斜顶+手腕略弯曲

（大拇指顶在宽棱边缘，虎口留有明显的空隙）

（陈伟华示范：反拍的握拍细节）

（大拇指斜顶宽棱边缘+虎口留有空隙+手腕略微向右弯曲）

虽然在教学片中陈伟华并没有专门提到握拍导致的内外旋发力，但是通过菜师兄的观察，陈伟华的握法恰恰能很舒服的旋转手腕，完成内外旋的发力。蓄力向内旋，发力击球向外旋。

同时陈指导的握拍叫讲究“留空”。注意发力前留出的空隙，恰恰能在发力瞬间形成强烈的挤压感，即爆发力。这也是羽毛球发力的一个精髓。所以经常很多教练经常说：“越懂得放松，反而越有利于发力”

二、手臂细节：不要伦着打，而要折叠+伸展手臂发力

（1）两种常见发力方式

（错误：“轮”起手臂发力）

（正确：击球前抬高手肘，以此为发力的支点）

（正确：以手肘为支点伸展小臂发力）

陈指导演示了两种常见的挥手臂发力方式。一种是整个大臂+小臂轮起打；一种是抬高手肘，并以此为支点伸展小臂发力。陈指导只推崇后一种。

（2）两者的区别

（轮起打，以肩膀为发力的支点，意味着抗力臂很长，需要较大的力量驱动，费力但更有力）

（以肩膀为支点发力，就是“轮大臂”）

（以手肘为支点发力，意味着抗力臂较短，用更少的力量就能驱动。）

（以手肘为支点发力，就是伸展小臂击球）

两者的区别主要是发力支点的区别。轮大臂是以肩膀为支点。伸展小臂击球以手肘为支点。后一种因为抗力臂短所以用更少的力就能驱动手臂挥拍发力。但前一种也不是没有优点，如果有足够的力量驱动，在相似速度上抗力臂更长的话其被驱动后撞击来球的惯性也更大，意味着击球力量也更大。陈指导推重后一种一个原因是因为亚洲球员普遍喜欢更省力的打法，而且后一种击球的精准度也更容易控制。

（3）先抬肘+再发力

（击球前，先抬肘；手肘的高度决定击球点的高度，肘高点高）

（先抬后打）

陈指导专门提到，先抬高手肘，然后固定手肘，以此为支点伸展手臂发力。

（4）题外话：欧洲球员有伦大臂打的情况

（欧洲职业球员存在“轮”大臂发力的情况）

李士伟教练曾经在欧洲执教。曾经给菜师兄提到过欧洲球员其实有“轮”大臂发力打球的情况，这跟其肌肉的绝对力量，与对羽毛球的理解（技术相对粗糙）有关。所以“轮”大臂发力普遍来说不适用于亚洲球手，但放在更广大的一个环境中来看，也许并不是完全“错误”的。

三、击球注意回位，利于下一拍的连贯

（陈伟华示范击球步骤：启动+转身+击球+回动）

（陈指导示范击球后回动）

击球时启动+转身+跨右脚击球+击球完成后顺势转回动。这个快速回动的习惯有利于下一拍的连贯。

彩蛋：

（细节：发力前松后三指）

说实话，陈伟华那个系列的教学片因为年代久远制作的并不精致，讲解也缺乏细节。但是不经意的动作还是透露了很多名堂，这个只有靠球迷去仔细挖掘和琢磨了。