球技｜两侧移动步法，你了解多少？

两侧移动步法，是完成接杀、接平射球的步法。包括右侧移动步法、左侧移动步法、左右侧蹬跳步法。


右侧移动步法
当来球离身较近时，用左脚内侧蹬地，右脚随髋关节转动向右侧跨一步到位击球。当来球离身较远时，左脚应先向右侧移一步，然后右脚向右侧蹬跨一大步到位击球

左侧移动步法
当来球离身较近时，用右脚内侧蹬地，左脚随髋关节转动向左侧跨一步到位击球。当来球离身较远时，左脚应先向左侧移一小步，然后右脚向左侧蹬跨一大步形成背对网，到位击球。

右侧跳步
对方来球孤度较平，可采用右脚先向右侧移一步后跳起突击击球
左侧跳步
对方来球孤度较平，可采用左脚先向左侧移一步后跳起突击击球。


步法移动中应注意的几个问题

1.站位选择：不同对手、不同打法、不同击球位置
（1）对初学者：选择偏后
（2）杀吊打法者：选择偏前
（3）攻击对方头顶区质量好时：选择偏右
（4）攻击对方正手区质量好时：选择偏左
（5）搓一质量较好的球时：选择偏前
总之，站位不是固定不变的，“回中心”不是固定不变的，“中心”是对下一拍击球最合理、最适当有利的位置。站法有二种：前后站法、平行站法。
2.起动与回动：
以快为原则，两脚微屈，身体重心在前脚掌，上体要有收腹动作，起动前不能静止，要微动，并加上准确的判断。良好的战术意识。回动要快，必须保持身体平衡，双脚间距不能过大，重心不能太低，后退起跳突击进攻时，左脚后摆要大，落在重心之后，上体收腹，造成前倾角度大。
3.调整步的灵活运用：
调整步法是以小步、垫步、并步来进行调整的，是根据比赛场上来球的落点、速度的千变万化来进行的，能否做到随机应变，应付自如，是高级运动员（世界高手）所必须具备的条件。