羽坛趣闻｜高远球常犯的错误，欢迎对号入座

大多数球友在学习羽毛球时，高远球常常做为最基础的基础会被反复练习。但是打了很久的球才发现，往往出问题的还是最简单的高远球。

那么，你的高远球问题出在哪儿了？

又有什么解决措施呢？

下文会给你答案。



规范动作↑


# 关 于 双 脚 #


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正确：
两脚与肩同宽，侧身对网。
错误：
与网平行站立，没有做到侧身对网。
与网平行站立，不能借助腰腹发力。


# 关 于 双 手 #


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正确：
持拍手、非持拍手，双手都要自然举起。
错误：
双手没有接球动作，随意垂直于身体或没有举起。
非持拍手若没有举起，则不利于保持身体平衡、不利于找球。
非持拍手举起有“瞄准”的作用，在一定程度上能保证击球点准确。


# 关 于 腰 腹 #


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正确：
腰部挺直。
错误：
腰部若未挺直，则无法更好的进行腿部力量传递。


# 关 于 重 心 #


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正确：
重心在右脚，左脚虚点地。
错误：
重心在左脚或两腿间，无法将腿部力量传递上来。
也可以说，没有侧身；
如果有侧身，重心会很自然的落在右脚。


# 关 于 挥 拍 #


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正确：
右脚蹬转发力后，重心到身体左侧；
同时倒肘引拍，请注意几个要点：
引拍时机：羽毛球球头向下时，羽毛球有下坠感时，开始引拍。
蹬转发力：转蹬，应该是把腿部的力量，通过斜向上转蹬，转化成腰腹的往上拧的力量，最终传送到持拍手击球。
错误：
转蹬错误：直着向上蹬，没有侧身斜着向上蹬。
精神错误：不放松，太紧张，无法体会发力细节、无法感觉这种力的传递。
引拍错误：转蹬慢、引拍慢，错过高远球的最佳击球点。
比如：击球的时机或早或晚，有时打不到球，有时球打到拍框上。
比如：“抡胳膊击球”而非用“转蹬-腰腹发力-手臂发力-手腕发力”的力量传递来鞭击球。


# 关 于 击 球 #


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正确：
击球瞬间，身体转正对网；
胳膊由身后在脑后自然打开，拍面要正。
错误：
击球瞬间：身体不正。
击球瞬间：拍面不正。


# 关 于 收 拍 #


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正确的“收拍”，应如上图所示：
击球后，小臂必须内旋到位；
确定击球后的手心朝向右侧；
到位后，顺势往左下回收卸力。
这样有意识规范收拍动作；
可有效避免手肘和手腕损伤哦。