羽林秘籍｜三分手法七分步法，全场步法实战运用！

▌咱首先提出步法的重要性。
在球场上，身体不到位，打球就不可能到位。
无论是生活还是打球，咱脚踏实地，从步法练起。

▌日本当红小将：奥原希望，身高155cm、山口茜，身高156cm
看到这个身高，我们就不该再抱怨步法不好学，不容易到位了。
奥原希望，这位小巨人之所以能拿下世界冠军，除了打法外，最重要的是依靠她的步法。
她的步法基本上都是两步步法，前二后二，即在中场位置，可以两步上网，两步后退。
每次打完球，都尽量要回位，再做下一步的预判。

▌不管什么步法，都可以由启动步，并步，交叉步，跨步组成。
咱体验下奥原希望，在球场上各个位置的步法，然后转换成自己的吧。

启动步，一般很小，但必须要有，有了才能快速启动
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并步，左脚先动，等快和右脚碰到时，右脚再动
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交叉步，分前交叉和后交叉，在右半区用后交叉（左脚从右脚后面交叉过去），在左半区时用前交叉（右脚从左脚前面交叉过去）

大跨步，所有的步法，最后一步都要跨出去
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【前场】

并步（先迈左脚）+跨步（两步、右半区、上网）
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交叉步（先迈左脚）+跨步（两步、左半区、上网）
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【中场】

启动步+右跨步（右半区）
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启动步（很小的动作）+前交叉步（左半区）
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【后场】

并步+跨步（两步、右半区、后退）
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交叉步（转体侧身，先迈右脚）+交叉换步（换成左脚在后，右脚在前）（两步、头顶区、后退）
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【其他情况下的步法】

小并步后退接高远球，之所以用小步是因为要随时调整，以调整到最佳的击球点
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被动时，奥原希望三步后退对角线击球（两个交叉步+大跨步）
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当被对方连续打两个网前时，上网
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从后场上到网前，交叉步+跨步
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连续的上网与回位
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中路的后退，可以是并步后退也可以是交叉步后退
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