羽坛纵览｜"小动作"在球场上有大作用

在羽毛球技术中，有很多“小动作”都是被忽略的，但正是因为有这些“小动作”才赋予了羽毛球美轮美奂的变化。

只有理解了这些“小动作”才能，更好的利用它们打出控制，打出速度，打出变化。
01
手指发力

手指发力：是指在球拍与球接触刹那，通过手指突然收紧，产生力量，使球拍面方向转换或加快挥拍速度。

应用：该项发力是击球动作最重要的一个环节，它是调整击球方向和调整击球距离的关键，也是快速提高技能的捷径。

误区：很多球友一开始就是握拍“一把抓”，挥拍击球全场都紧握球拍，其实这样不仅握拍错误，发力也是错误的。正确的应该是挥拍击球前的动作都是放松的，击球前握紧球拍，同时可以产生鞭打发力的效果。
02
捻动发力

捻动发力：动作如关水阀门，四指以顺时针方向旋转来搓动球拍柄，使拍面旋转。

应用：主要应用于网前力量较小的搓、推等动作。

误区：有不少球友搓、放网前都是依靠小臂甚至大臂的控制的，这样的控制很不稳定，而依靠手指的捻动控制，会更精准，而且隐蔽性更强

网前球手指的控制
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03
屈指发力

屈指发力：拇指、食指扣紧拍柄为支点，其余三指由松到屈指握紧发力。

应用：主要用于需发力的动作，如高远球、平高球、抽球、杀球等。

误区：屈指就是手指弯曲握紧，击球前是掌心空，击球时握紧发力产生挥拍加速度，球才能获得更大的动能。
04
屈捻发力

屈捻发力：其动作界于上面两者之间，所发力量要比捻动大而比屈指发力小，是上述两者动作的结合。

应用：多用于后场的吊球、劈吊。

误区：对方为什么很容易就能判断你高吊杀呢，除了因为动作的一致性差之外，更重要的是你手上的动作一开始就能被别人识破，所以能对你精准的预判。
05
小臂的内旋与外旋

小臂的内旋与外旋：把手掌平放，让手背朝上的动作即为内旋，从手背转到手心即为外旋。
应用：此动作多用于高远球、平高球、杀球、抽球等动作的发力，其作用一为调整击球的拍面，二为增加击球瞬间的爆发力。

这是一个很明显的手臂、手腕内旋动作
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06
手腕的内收与外展

手腕的内收与外展：将手臂平放，手掌直立形同握手，手掌向上抬为外展，向下压为内收。
应用：多用于反手击球。
反手击球，先内收，再外展
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07
手腕的前屈 后伸发力

手腕的前屈、后伸发力：将手臂平放，手背朝上，当手腕向下压时为前屈，手腕向上抬为后伸。

应用：后场大力杀球、平高球、挑球等动作。

挑球是先后伸蓄力，再前屈发力
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08
拉拍

拉拍：手臂上举伸直，然后沉肘，使球拍向前下方运动。

应用：多用于击球点较低时击球，属于被动击球。如中场平抽球，近网球，后场的过渡球或在假动作中出现。

该动作的使用应特别注意，在主动击球时极少使用，但因该动作能产生较大的爆发力，故许多选手已习惯性使用，并使主动击球动作变形，影响技术的发展和攻击力的减弱。
这样的突然降低击球点，就是利用拉拍打出假动作
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09
启动

启动：是在比赛场上使用最多的动作，也是胜负关键的一环。其动作为持拍手侧的脚略靠前，另一脚后撤半个脚（特殊情况除外），准备时，两脚不能站实（即以全脚掌着地），这样不利于蹬地起动，而应稍提脚跟，双膝微屈，沉肩坐腰，持拍于胸腹之间，并使两脚保持微动。起动一刹那要注意调整重心。一般为重心与要去的方向相反。如要上右手网前，重心应先移至左脚，要上左手网前，重心移至右脚，这样是为了产生爆发力，提高起动速度。

启动小跳（顾名思义就是启动前像弹簧一样向下压一下，才能弹的更快更远）
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