王逸路
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广州羽乐家
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羽林秘籍｜步法的“三大纪律”
三大纪律：
一. 重要的启动。
启动是蹬地步，是一小跳，要求有被人推出去的感觉，要蹲下去，等对方出球后再动，对方不出球就往下蹲，等着。
节奏要快、，但不要轻易预判。
重心要低，要在身前。
二. 站姿
两脚与肩同宽，右脚在前，左脚在后（接发球除外）重心降低，眼睛从网带下看对方。
三. 步伐
步伐要会放松，节奏应是紧-松-紧、快慢快、对应的是启动-紧-快、跑动-松不是慢，而是贴地跑步，对就是跑步，回动是看情况与启动要合为一体，根据你的出球和对方的节奏而调整，如当你挑对方后场时，你就慢一点回动，看到对方出手后你再启动。
而当你吊对方网前时，你就应较快回动，根据对方是放你网前还是挑你后场而快速启动。
总的原则是快（速到达）、（节）省（体力）、（轻）松。
回复 王逸路 于 2017-03-06 02:29:15 发表的内容
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引用芦苇 2017-03-06 08:59:25 发表于 1楼 的内容
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开心
帖子：1212帖子|5回
来自：河南省 洛阳市
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洛阳市青少年活动中..
等级：15
竞技分：456
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引用开心 2017-03-06 09:33:18 发表于 2楼 的内容
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引用Luzhongwei 2017-03-06 21:52:04 发表于 3楼 的内容
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小马
帖子：1212帖子|5回
来自：广东省 东莞市
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等级：2
竞技分：303
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引用小马 2017-03-07 20:24:16 发表于 4楼 的内容
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引用瓦砾 2017-03-07 22:04:25 发表于 5楼 的内容
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引用 2017-03-08 17:55:20 发表于 6楼 的内容
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