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热身、、、1
在做任何运动之前，热身都必不可少
不然极容易在过程中发生各种损伤
羽毛球运动也不例外

膝盖，手腕，肩部，腰背，手臂等部位
在打羽毛球时最容易受伤
下面这些动作将帮助你
在运动前做好热身，预防受伤
快同小编一起来学习吧
头部运动
1
★准备动作时，双手叉腰，目视前方。
★先向前低头，下颌靠近胸骨，感到后颈处的肌肉有拉伸的感觉。
★再向后仰头，感到脖子下面的肌肉伸展到最大。

2
★准备动作时，双手叉腰，目视前方。
★始终目视前方，分别向左右两个方向侧歪头，感受到对侧的脖子上的肌肉有拉伸的感觉。
★运动时，保持身体正直，不要来回晃动。
回复 Luzhongwei 于 2017-03-11 06:08:01 发表的内容
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开心
帖子：1212帖子|5回
来自：河南省 洛阳市
注册：2015-10-16
洛阳市青少年活动中..
等级：15
竞技分：456
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引用开心 2017-03-11 16:14:03 发表于 1楼 的内容
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王逸路
帖子：1212帖子|5回
来自：广东省 佛山市
注册：2017-07-20
广州羽乐家
广州玄能体育俱乐部
等级：24
竞技分：455
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引用王逸路 2017-03-12 00:12:19 发表于 2楼 的内容
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