反手7要点

掌握了这七个要点，反手球包你球球到位
原创 2017-03-15 红辉、nic 羽毛球

反手回球，算的上是大多数业余球友永远的痛。不然，“压反手” 这个战术也不会被大多数人反复试用屡试不爽。

掐指一算，在打反手球时，你也一定犯过这样的错误：

①. 不转身，或者转身不到位（在这里转身不到位指的是转身时脚下不转只有上身转）。这样总是感觉发力不充分也就不足为奇了。
②. 对反手球的挥拍没有一个正确的动作概念，仅仅按照自己所见主观模仿着挥拍。
③. 没有控制拍面的概念，以至于经常出现回球下网和出界的情况。

克服这三种错误，只要做到下面这七个要点，包你的反手回球每球到位。

第一条：握拍转换

要打反手球时，要快速的将握拍方式转换为反手。

大家都知道，正手和反手的握拍方式是有所不同的。所以在决定用反手回球时，要快速的将握拍方式从正手转换为反手。

这种正手反手间的转换，可以在闲暇的时候握着球拍体会感觉。

正确而又标准的反手握拍方式，可以参加下图：

反手时：
拇指和食指抓在8、4的窄面位置，也可以是1、5或者7、3的位置，这个没有很死的规定，根据个人习惯。
一般而言，放直线网前，抓8、4的位置；放对角线网前，抓1、5的位置，因为对角线时，手腕要有回勾的动作。

第二条：步法

为了击球有力，首先，你需要站的正确。

比起正手球，反手击球时，你更需要将脚站稳来提供一个稳固的根基。这不是说脚落地之前不能击球，因为很多专业选手可以做到，但是对于绝大多数的业余选手来说，两角站稳是最基本的要求，这样才能提供足够的击球力量来击反手高球。

但事与愿违的时：很多人在击反手高球的时候，两脚是平行的。

这个不是最好的站姿，因为这不是最平衡的站姿。比较理想的是，右脚（持拍脚）应该向后场迈出一步，接近跨步的姿势。这个姿势是更平衡更稳定的。

后退时，可以两步后退，也可以三步后退。

第三条：身体的位置

很多球友的反手打不好，多是因为在反手击球时身体做不好充分的准备。

向来球移动时，多是选择向侧面跨步，仅仅部分转动肩膀来击球。

这就是说，拍子的起始点是错的，也就决定着拍子的运行轨迹也是错的。

除非你很幸运，否则，拍子的运行轨迹总是不同于你希望球飞出去的轨迹。

这个就好像你在钉钉子，你的锤子的起始位置和击打的方向是在钉子的一侧，这是不可能将钉子直直的钉进去的。

第四条：击球点

击球点包括三个方面的内容：

第一包括拍和球的接触点距地面的高度；
第二包括接触点距身体的前后距离；
第三包括距身体的左右距离。

对击球点选择得是否合适，将决定着击球质量的好坏，它将直接影响着运动员击球的力量、速度、弧线、落点，最终将导致影响运动员击球的命中率，造成失分，直至失败。

选择合适的击球点应做到如下两点：

第一判断要准；
第二步法移动要到位（步法要快）。

只要做到了这两点才能保证调整在最合适的位置，击球点才有保障。

第五条.击球动作

业余球友的反手击球动作：常常会犯以下这两个明显的错误：

①. 先移动肩膀，从而在击球之前就转动了身体。
这就是说，你改变了拍子运行的轨迹，结果就成了进来又出去的轨迹。

②. 将整个手臂扔向来球，并伴随着一个很大的顺势动作出去。
这样的结果就是一个很弱的反手球。

正确的反手击球动作流程应该是这样的：

将你的手肘指向来球。这个是转动枢轴。→ 将拍子扔向来球，敲打。不需要将手臂完全展开。→ 不需要一个随动动作，因为这是一个反弹的动作。→ 球拍会随动一点，这是你回动的一部分。

第六条. 发力

打反手球时，发力错误往往会导致浑身都在用劲，或不能从正确的点开始发力。

比如：反手高远球为例，许多球友发力时不是大臂带着小臂走，而是错误的“囫囵吞枣”地发力。

再比如：以右手持拍者为例，初学打反手高远球时，可以先不拿拍子，右手掌心向下，从身体左下方向右上方随意挥出，想象身后站着一位2米多高的大个子，做出反手打耳光的动作。

做这个模拟练习时，要求练习者先抬高大臂，后用小臂挥动。只有这样才能体会到最放松、最随意的感觉。熟练掌握此动作后，就可以拿起球拍做反手挥击动作了。

注意：此时屈臂发力要让球拍挥出“呼呼”的风声来。

如果你能坚持每天放松挥空拍两百次，一段时间后一定能够打好反手高远球。

第七条：回动

无论是什么击球，在场地哪里，你都要回动，这个是基本。

你会惊奇地发现，有很多人击球后，站在那里欣赏自己的击球，而不是击球、观察、回动。

如果你不回动，就不可能准备好下一怕。

对业余球友来说，大多数不选择头顶击球而选择反手击球，本身就选择了一种相对简便且实用的击球方式，所以从心态上来说，出手时应该更从容。

所以反手击球不到位，多是练习不到位而导致的。

按照这七个要点好好练习吧~终有一天会练就陶菲克般的神级反手的~

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9
舒置顶
反手击球不是要用大姆指顶在宽边吗？也就是说6或2的位置。
3小时前
4 作者回复
一般而言，在反手位的身前球，习惯顶宽面；在后场，如果击球点在右肩附近，那么就握侧棱；如果击球点离身体很远的话，可以用拇指顶着宽面去打，利用惯性甩出去
3小时前
5
作为
好吧，每次回个飘忽忽的半高球被杀后总能想起这些要点，所以第一条应该是在战略上藐视反手，在战术上重视反手，心理关不过很难打好。
4小时前
2 作者回复
死磕反手，我还就不信打不好了
3小时前
4
龙行天下
问一下打反手后场高远球或反手杀球，大拇指的位置是在2或6的位置吧，发力时用大拇指要顶住吧？
3小时前
3 作者回复
要是能跑到位时，不要按宽面上；如果去够球，可以按在宽面上往后甩
3小时前
2
Roy.Li
每天放空挥拍两百次，这个很关键，正手当初就是这么学会的
3小时前
2 作者回复
是的，挥拍都不流畅，那还如何打球呢
3小时前
2
鲁班七号
好帖反手能打的漂亮大家表扬但都已经知道在网前等我每天三百下一定要高远反手
4小时前
1 作者回复
这是常规套路，知道你反手打不到位去网前等你
3小时前

金马铁戈
赞，只能打高远和吊直线，吊斜线还得去练下拍面，转不过来或者是面对反手球时，没有第一时间规划回球线路。
3小时前
2 作者回复
讲真，由于握拍的原因，吊斜线比吊直线容易
3小时前
1
lily
看过的视频或者握拍图解，给合自己的体会，大拇指顶宽面是基本的位置，随着不同击球略做调整，图示1和8这种，如果没记错是在近网比较尖的下压球的临时转换。而且置顶回复中，在右肩处击球为什么还要用反手？
1小时前
作者回复
因为你打反手得转体啊，转过体去那不是右肩的位置吗
1小时前
1
超人
打了这么多年，反手还是不会，郁闷
2小时前

pingde
很详细，受教了！
4小时前
1 作者回复
3小时前

李斌
好像网前反手应该大拇指顶宽面，即图中的2和6
4小时前
1 作者回复
是的，身前球拇指等在宽面上发力
3小时前
1
A0多友
秘籍不会啊
4小时前
作者回复
我闭着眼都能体会到这帅帅的动作
3小时前

小马哥
球场上，无论步伐，速度，反应，网前小球及视野意识均不输于人，但是！可但是！但可是！我的反手和接杀顶后场就像一个刽子手把我出卖
30分钟前

　　
终有一天会练就陶菲克般的神级反手的~ 我呵呵了
3小时前
作者回复
坐等大神的出现
3小时前

明日边缘
终于找到了练习反手的好方法，谢谢小编。😁
3小时前
作者回复
3小时前

Mr.Yang。
不好练啊，教练说反手区尽量正手打
4小时前
作者回复
正手并不一定能解决所有问题
3小时前

xiaoyu
反手是所有业余选手的必备弱肋！😱😱这篇文章让我很有收获。
4小时前
作者回复
希望能让你有所领悟
3小时前
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