羽林秘籍｜羽球半场专项练习的好处

一定要坚持半场专项练习。每个时期确定一个目标，每次打球时抽出15-20分钟左右的时间和队友进行半场练习，只练一个技术。这样既能增加触球次数又能助于养成动作习惯。个人觉得做过的半场练习当中，最容易出效果的是以下3种：

①、首先练反手发小球和接网前小球。
发球尽量贴网且不主动失误就好；接球拍面朝前而不是朝上就好。

②、其次练平抽挡，最实用，能够迅速提升击球技术、击球速度和意识，要求是击球点要尽量在身前，球过网后要往下走。
可先练击球点找到最高击球点，然后再练发力提高球速，然后再练线路的变化。

③、第三前后场拉吊，让队友给一个前场球后再给一个后场球，如此交替，而自己都把球回到一个固定的地方，可以练习步伐、被动控球能力，增强对场地的熟悉和适应。

回复王逸路于 2017-03-16 00:05:52 发表的内容

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