羽林秘籍｜细数上网时的六个错误，再不改就晚了！

业余球友跨步上网时，经常会出现上网步法不到位、击球抢不到高点、发力无法及时后撤等等问题。

下面这6条纠错建议，就能很好的帮你纠正错误。（以右手持拍为例）

①.左脚最终跨步上网是错误的

前场上网步法，最后一步如果是出左脚击球，身体重心不稳，动作不协调，很容易扭伤。

正确做法应该是：在网前，无论在哪个位置上网，最后一步，都应该是出右脚，朝向来球方向迈出。脚步与手臂配合，同时完成挥拍和跨步击球动作。

正手上网（正确演示）

反手上网

②.跨步方向，与来球方向不一致是错误的

如果跨步方向与来球方向不一致，会造成击球点角度和位置不好。造成身体扭曲去勉强够球，影响下一步的回动。

正确做法应该是：跨步方向，应当与来球方向一致，才能迎着来球找到最合适的击球点。

脚尖方向指向来球

③.脚后跟触地时，脚尖没有外展是错误的

向前跨弓箭步时，脚后跟部位先触地。如果脚尖没有随之外展，会加重膝盖上的压力。

而脚后跟着地的同时脚尖稍外展，可以控制和缓解身体前冲的力量；有利于击球后，顺势迅速向反方向的后退回位。

正确做法应该是：脚后跟先触地，同时脚尖稍外展。

脚的后跟部位先触地，脚尖稍有外展

④.前场击球，没有跨弓箭步，而是站立姿势撅着屁股击球

前场击球，不跨弓箭步，以站立姿势撅着臀部击球，会造成身体重心不稳，影响击球的稳定性。同时站立姿势双脚发力不及时，会影响回动的速度。

正确做法应该是：跨弓箭步，降低重心击球。

弓箭步演示-左脚拇指内侧“刮”地

⑤.前场击球时，身体重心滞后

前场击球，对对手的回球预判不足。导致球过顶后击球，出球没有威胁。

正确做法应该是：前场击球时，应及时移动抢高点击球。

抢高点击球-扑球

⑥.弓箭步小腿前摆不够，脚尖先触地，膝关节超过前脚掌

脚尖先着地时发力向上，会造成膝关节负担过重，导致膝关节损伤。

正确做法应该是：跨步时，前腿的小腿迅速前摆，以跨步的脚跟先着地，髋部充分舒展，并用左脚拇指根部内侧“刮”拉地面，缓解身体因冲力导致的过度前倾。

大小腿之间的夹角应大于90度，注意膝关节与前脚掌前后位置

跨步时小腿要充分往前踢

大小腿之间的夹角大于90