王逸路
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广州羽乐家
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运动健身｜羽毛球可以通过下面途径练习手臂力量
上肢力量训练主要是发展手腕、小臂（前臂）、大臂(上杯）肩部等部位的肌肉力量。
1.常用的训练方法：
(1)持哑铃练习
哑铃推举哑铃体前平举
哑铃前平举哑铃俯立侧平举
哑铃扩胸哑铃两臂交换摆动
哑铃侧平举哑铃前臂屈伸
哑铃体前臂交换推哑铃臂环绕
(2)徒手练习
（墙手倒立）墙手侧立臂屈伸
俯卧撑俯卧撑推起击掌
指卧撑仰卧撑
(3)单杠引体向上
2.常用的上肢专项力量练习方法：
(1)连续挥羽毛球拍：按羽毛球运动的各种击球动作，做快速挥拍和用力挥拍。
(2)挥网球拍：方法同上。
(3)持轻量的哑铃，连续、快速地做挥拍练习。
(4)对墙连续挥拍击球。
(5)对墙掷垒球。
(6)拉橡皮条上摆、下摆。 
回复 王逸路 于 2017-03-20 21:18:57 发表的内容
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开心
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洛阳市青少年活动中..
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引用开心 2017-03-21 19:26:36 发表于 1楼 的内容
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开心
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引用开心 2017-03-21 19:26:46 发表于 2楼 的内容
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引用Luzhongwei 2017-03-21 20:02:00 发表于 3楼 的内容
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