羽林秘籍｜高远球干货，高逼格技术

高远球示范
正手接高远球
一、引拍准备，侧身，右手大小臂成45度或稍大，左手在前保持平衡，眼睛盯住来球，判断高度速度落点。


二、身体转动，后弓，如箭在弦上，球拍充分向后倒。

三、整个手臂象甩鞭子一样，拍头就是鞭捎，手指在击球的一瞬间握紧发力，击球点在正手偏前方，注意右脚已经交换到前方，为上网作准备。有人戏说，做这个动作如果能看到肚皮，就说明做对了。

羽毛球高远球的练习过程中需要注意以下几个要点：
① 打高远球手臂伸直问题：不是先伸直等球打，击球前手臂不是直的，而是在击球的一瞬间伸直。
② 打羽毛球高远球抬肘问题：视频包括有些教练说的，肘一定要抬得最高，要贴耳。我认为这个不一定，抬得太高不容易发力。抬肘不是先抬肘再击球，应该是击球与抬肘同时进行。
③ 打羽毛球高远球的时候身体发力问题（重要）：这个是高远质量高低的关键。侧身后，首先是右脚蹬地，左脚完全放松（不用像某贴说的刻意内 扣），身体除肩部肌肉和右侧腰肌稍有压力外，其他部位如腹、背、手臂、手也比较放松。蹬地力量传导到腹部以后，右脚也已卸力。如果击球的同时脚还在用力， 发力就不对了。蹬地后施加给腰腹的压力要通过转体完全传导到手臂并击球。
④ 羽毛球高远球内旋问题：这个很重要，一定要练好。是小臂内旋，不是手腕内旋。
⑤ 打羽毛球高远球时的被动高远问题（较难）：首先是要练好后退步法，要快的同时注意落地脚要吃上力，右脚掌内侧先着地，然后压到整个脚掌，这 时右脚要尽力蹬起来，不能弯右脚去击球。同时整个身体要提起来，尽量舒展一点。不能击球时后仰太多。重心尽量前压，击球点实在靠后时，左脚（落地脚）尽量 后蹬，保证重心向前，度起不来没关系，关键是重心不能后压。

技术延伸-《反手高远球的动作技术》

正确-反手高远球演示-正面


正确-反手高远球演示-背面



错误-反手高远球-演示

主要错在“发力位置”。
正确的发力位置，请看下图：





臂膀发力结束后，达到制动点，运用手腕发力技术。
大家可以拿个球拍感受一下。
反手发力，击球时，要有一个制动，有节奏，不要拉得太长。




陶菲克反手击后场球发力方法


林丹反手击后场球发力方法



反手击球步伐

如果离球较近，一步即可


如果离球较远，一个并步加一个跨步即可



如果，球跑到身后了，怎么办？

董伟的处理身后反手球


赵剑华处理反手身后球的发力方法