步伐、、、4

小结：

步伐练习，可从单一步伐练习开始；比如重复两侧上网步法练习。基础步伐熟练后，可连贯步法练习。练习过程中，注意回动，回中心位置。击球后，应尽快恢复身体平衡，并即刻向个中心位置移动，以便继续下一个步法的练习。

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完整的“米”字步练习

初学者往往缺乏“回中心”的意识，哪里打完球就停在哪里，这是必须改正的。
当然实战中，回动并非干篇一律，并非必须每次击球后都必须回中心，而应根据比赛当时的实际情况，根据双方技战术的特点，选择最合理的回动路线和回动位置。

再跟球友分享一个多球训练法，此训练法建议基础步伐熟练的球友练习。一人随机扔球，连续喂球；

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这种练习可以增加练习者的练习强度与移动速度【适合那些一练就感觉跑的不错，一打起来就脚下混乱的球友】。