羽林秘籍｜学会这5点就算"业余高手"，你会几个？

菜师兄偶然看到一个香港的羽毛球分级测试，觉得很有意思。这是香港羽毛球总会针对9-18岁的青少年设计的一个测试，分为金章、银章及铜章三个阶段。金章是最高级别。今天打大家看看做到哪些标准，就能成为“金章”球手。

一、单打后场技术

（1）反拍高远球

（黑衣反拍高远球）

（黄衣反拍高远球）

后场反拍高远球是单打进阶球员的一个必备素质。有了一拍到位的反拍高远既能加强头顶区的摆脱能力又能在步法上减少消耗。

（2）反拍吊球

（反拍吊球）

（黄衣反拍吊球）

反拍吊球也是后场重要的摆脱手段，特别是反拍吊斜线非常有用。关于技术的要点可以参看《【自学成才系列六】反拍过渡球路训练》。

（3）正拍压平高球

（黑衣正手区平高直线+头顶区平高直线）

（黑衣正手区平高斜线+头顶区平高斜线）

测试中既有正手区的平高球又有头顶区的平高球展示；出球线路上既有直线又有斜线。平高球是单打球员的重要基本功，平高球的使用可以有效的提升对抗节奏，压缩对手的准备时间，高质量的平高球甚至可以直接压翻对手的重心。

二、单打网前处理

（1）接吊挡网+回放

（黑衣接吊挡网+网前相持）

（黑衣接吊挡网+网前相持+被动摆脱）

（黑衣网前搓球）

网前处理也是单打球员的基本功。在实战中，只有取得了网前的控制权才能转化成后场的进攻优势。

三、单打高吊迂回路线

（1）吊上网+勾球+挑球+后撤

（黑衣头顶区吊上网+勾球+回放+后撤）

（黑衣正手区吊上网+勾球+挑球+后侧）

这个球路练习模仿的在拉吊相持中前后移动能力+全场衔接的基本功。展现了球员整体的空间感和步法的节奏。

（2）高球上网+接吊+回放+后侧

（黑衣头顶区高远球+上网接吊+回放+后撤）

（黑衣正手区高远球+上网接吊+回放+后侧）

这也是拉吊相持中的前后移动能力+衔接。同样体现全场的空间感和前后步法的节奏。

四、双打套路基本功

（1）“杀抽”组合

（黑衣杀球+上网平抽）

（黑衣杀球+上网平抽）

“杀抽”是双打的一个常见技术组合，体现了球员从后场到中前场的压迫意思以及在快速来回球中的反应和连贯。

（2）双打接发基本功

（红衣前场接发切放）

（红衣前场接发推后场）

（后场3号区接发下压）

（后场4号区接发下压）

双打的接发是必备素质。简单来说分为前场的小球接发和后场的高球处理。关于的接发的细节可以参考《小球场大名堂》系列。

五、实战对抗

（1）单打

（单打实战）

（单打实战）

（2）双打

（双打实战）

（双打实战）