羽林秘籍｜要想更快更硬，平抽快挡这4大技巧怎可不会

平抽挡是萌妹最喜欢练习的项目之一
嘭嘭嘭，声音特别好听
在双打实战中运用的也比较广泛
和萌妹一块来看看平抽挡的真实面目吧！
【技术分析】

平抽球是啥？
平抽球是指击球点在肩以下部位，以较平的飞行弧线，较快的球速，近球网的高度，还击到对方场区的一种进攻性技术。



【动作提要】

1，平抽快挡的握拍变化要快

2，发力靠手指、手腕和小臂

3，线路要尽量贴网而过

4，脚下要灵活

【动作演示】

01 握拍变化要快



划重点：从正手到反手，握拍上要变换。在身体左右侧击球时重心要变换。

02 手指手腕小臂发力，大臂不动


（防守型平抽）
划重点：重心和握拍姿势要迅速变化，大臂保持不动。


（进攻型平抽）
划重点：击球一瞬间，手指握紧球拍发力。


（反手进攻、防守平抽姿势）

03 线路要尽量贴网



划重点：球路尽量控制在网顶10cm以内，即使被动或球很贴网，也要强迫自己不要起高球和搓网

04 脚下要灵活



划重点：脚下灵活有弹性在时间上找击球的节奏，就是对“点儿”，在空间上找击球的位置，可更好的发力。

【练习方式】

对墙打球
拿一个球，站在离墙大约2.5-3米的位置。



反复用非常大的爆发力抽球。球触到墙回来后，它的方向是不确定的，有时这边，有时那边，有时上，有时下，正好可以联系到握拍转换了。

单人练习

当你进攻的时候，将球往下压的时候，你的手要举起来，步伐要跟上去，不断往前、向下压下去。



当你防守时，球出去往上打的时候，你的位置要相对的向后移动。而且，在向前打的过程中，尽量把球往下压，到平的状态，好有机会重新进攻。

【平抽球欣赏】


(黑衣队员连续主动的快速平抽)


(白衣队员想主动发力，结果回球下网)


(白衣队员的主动边线得分)