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热身、、、2
3、腿部：脚踝转完后做一下交腹蹲跳，劈腿拉筋和侧半蹲使大腿的前肌与后肌都得以舒张。
4、挥拍练习：握拍转动手腕做挑球与扣球动作，这样子便能开始与别人打球暖身，进而做练习比赛。
5、腰：做前仰后仰动作后，再做转体与侧弯运动，一定要做得确实，否则腰部扭伤是非常麻烦的。
回复 Luzhongwei 于 2017-05-02 20:34:18 发表的内容
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王逸路
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引用王逸路 2017-05-02 22:14:12 发表于 1楼 的内容
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