热身时，要注意适当对肩部及上臂进行拉伸

总的来说，肩关节受伤的常见原因是相关肌肉受伤，及肩部肌肉或上臂肌肉在运动时负担过大，没有的到正确的拉伸与锻炼。

因此，运动前的准备运动对于避免肩关节受伤非常重要。

热身时，要注意适当对肩部及上臂进行拉伸，缓慢控制上臂旋转以使关节与肌肉适应运动的节奏与强度。

肩关节在运动中最容易遭受的损伤时肩袖损伤，由于肩关节比较脆弱。

不仅肩部负担过大可能导致肩关节受伤，跌倒稍有不慎，或者肩部长期或过度使用都有可能导致肩部受伤，而运动时，是肩部最容易受伤的时刻。

如果运动时肩部出现疼痛等不良反应，且肩部疼痛持续、，反复发作，那么，你需要注意了。

回复王逸路于 2017-05-05 19:01:06 发表的内容

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