羽林闲谈｜羽球学习中常遇到的六大误区

在羽毛球学习成长的过程中，由于普通球友很少受过专业化、系统化的培训，通过自己的摸索学习，经常会“误入歧途”，这些误区阻碍着大家的进步，只有不断的积累学习，才能少走弯路，更快的提高。

今天就说说羽毛球学习中常遇到的误区进行分析，以帮助球友们纠正学习中的困惑。

一、握拍，要松还是紧，要长握还是短握？

很多球友都习惯握紧球拍，生怕打球时扔出去；

其实，打球时多数时间握拍是放松，掌心部分是空的，主要用拇指和食指发力去控制调整拍面，其他三个手指起辅助作用，只有在发力时才握紧球拍，握紧的瞬间还有叠加一层屈指发力的力量，并且握紧球拍能控制好拍面不变形。

在后场的高远球、杀球等，击球瞬间是整只手呈握拳状紧握球拍的；像网前击球瞬间，也是要紧握球拍的，但是是手指紧握，而不是掌心紧握。

有些人握拍的位置没有变化，后场网前都一样，导致前场扑网容易触网，后场打不上劲。

这是不对的，后场和网前的握拍有有变化的，尤其是在双打中更为明显。一般而言，双打网前要短握，后场要长握。因为短握发力传导更直接，长握击球力量更大。

注意两人握拍的不同

握拍并不是一成不变的，不同位置的击球，不同技术的使用，都需要击球前的细微调整。找到每个位置的合适的握拍点，这样击球时才更舒服，所以平时多练习体会转换握拍，这样才能在快速的回球中运用灵活多变的握拍。

二、力量大，易出界；力量小，不易到位

平时练习时，打高远球，平高球，网前球，都能到位；但是一旦真正打起对抗来，很多球，要么用力过大出界，要么过小不到位。

造成以上的原因都是因为对自己击球力量的把握不好，一旦运动起来，对肌肉的控制就不能灵活自如。

比如同样的接杀球，当对方杀球速度快时，只要轻挡即可过网，不需要发力；当对方杀球速度慢时，再轻挡时要发一点力，因为此时能借到对方的力量很少，所以要加些主动发力。

发力控制这个问题，要练多，打的多，体会多，才能在每个位置发多大的力，做到心中有数；

把力量大小融化成肌肉记忆保存在肌肉里，从而形成条件反射的力量控制。

三、劲儿很大，但是打球速度不快

有不少球友困惑自己力量很足，但是就是杀不死对方，这是典型的不会发力；

其实羽毛球发力讲求的是要讲究瞬间的爆发力，跟绝对力量关系不是很大。要想打出球速，从以下做起：挥拍的过程是一个加速的过程，而不是匀速挥拍的过程。

发力之前，整个动作应该是相对放松、协调的，直到击球的瞬间集中发力，用爆发力把球击出，这样才能感受出球的“干脆”程度。

羽毛球的爆发力很大程度上是通过手腕来体现的，所以可加强手腕力量的练习，以及提高手腕闪动也就是集中发力的能力。什么时候能听到你击球时声音很清脆了，你的后场球不发很大力自然也能到后场了。

四、动作有必要规范吗

很多人打球，养成了“怎么舒服怎么打”的习惯，动作很不规范，比如苍蝇式的握拍，这种握拍击球时很不舒服，而且还影响其他技术的提高，甚至容易出现伤病。

规范的动作，是大家在实践当中总结出来的一套最简洁高效，姿势优美，最符合人体生理学结构的动作，是得到认可的。

不规范动作，有时不是个性的体现，是对羽毛球认识的无知，这种动作抑制技术的全面提高，而且容易出现因动作不规范导致的伤病，最重要的是会让的动作失去观赏性。

每个步伐，每个击球都有一套规范的动作，只有动作规范了，才能体会发力的舒展性，才能体会整个击球的流畅性，才能把每个球都回球到位。所以，规范动作很有必要！

五、启动小跳，你有吗？

在场上，因为慢，接不到球，是常见懂现象。为什么会这样？

因为你没有注意到步法的细节。第一，在场上，站立时重心要放在脚尖上，而不是放在脚跟上。这种方式可以使脚下更有弹性，启动时更快；

第二，启动小跳，是每次移动都要有的，启动小跳动作短而促，不留意很难发现，且不注意练习，很难加到步法中去，别人比你快，除了预判快，就是启动快了，所以要多练习启动小跳，并在应用中刻意加上，以便养成良好的快速启动的步法。

六、以赛代练，不行吗？

很多球友都想通过多比赛积累经验，来提高自己的水平，还美其名曰：以赛代练。而不是通过训练提高，因为训练实在是太枯燥乏味了。

以赛带练的前提是基础技术不能差，而业余球友正缺的就是基础技术，不懂技术就随意的打球，也很容易养成养成坏习惯，且提升起来非常慢。而通过基础训练，可以练好各种基础动作，从而使技术稳定而快速的提升。

初学者还是要多花一些时间在训练上，直到你达到技术娴熟之后，才可以多点对抗，但想要提高，训练不可少啊！

所以，业余球友，以赛代练不可取。

打羽毛球要多多学习，要多练习体会，这样才能避开一些常见的误区，这样学习也更高效。盲目的跟风，别人打，你也打，不懂思考，这样的有数量没有质量的方式很不恰当。