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Luzhongwei

来自:上海市  上海市

注册:2015-05-22

深呼吸羽毛球俱乐部

中羽联测试俱乐部

等级:28

竞技分:537

发表于:2017-05-15 楼主

速度、、、1

1、脚步的快速移动,爆发力是关键,因此羽毛球爱好者,要做腿部爆发力的专项练习。腿部爆发力的训练有几种方法。首先你可以在球场上做来折返跑,距离不用太长,30米就足够。在30米的一头放上一些羽毛球,在另一头放上一个篮子,这样来回折返跑,把羽毛球放回到篮子里。为了快速提高成绩,你可以手里拿一个秒表给自己掐时间,争取每隔一段时间都要提高一点儿成绩。折返跑的练习不但可以提高腿部爆发力,对腿部肌肉耐力和肺活量也很有帮助。

回复 Luzhongwei 于 2017-05-15 22:16:19 发表的内容

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王逸路

来自:广东省  佛山市

注册:2017-07-20

广州羽乐家

广州玄能体育俱乐部

等级:24

竞技分:455

发表于:2017-05-15 1楼

引用王逸路 2017-05-15 22:29:16 发表于 1楼 的内容

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天蓬元帅/:Z

来自:安徽省  芜湖市

注册:2016-09-13

芜湖老师大&吃货羽..

安徽羽球同乐俱乐部

等级:5

竞技分:290

发表于:2017-05-16 2楼

引用天蓬元帅/:Z 2017-05-16 22:33:25 发表于 2楼 的内容

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王逸路

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注册:2017-07-20

广州羽乐家

广州玄能体育俱乐部

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发表于:2017-05-17 3楼

引用王逸路 2017-05-17 23:51:08 发表于 3楼 的内容

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