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速度、、、1
1、脚步的快速移动，爆发力是关键，因此羽毛球爱好者，要做腿部爆发力的专项练习。腿部爆发力的训练有几种方法。首先你可以在球场上做来折返跑，距离不用太长，30米就足够。在30米的一头放上一些羽毛球，在另一头放上一个篮子，这样来回折返跑，把羽毛球放回到篮子里。为了快速提高成绩，你可以手里拿一个秒表给自己掐时间，争取每隔一段时间都要提高一点儿成绩。折返跑的练习不但可以提高腿部爆发力，对腿部肌肉耐力和肺活量也很有帮助。
回复 Luzhongwei 于 2017-05-15 22:16:19 发表的内容
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王逸路
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引用王逸路 2017-05-15 22:29:16 发表于 1楼 的内容
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引用天蓬元帅/:Z 2017-05-16 22:33:25 发表于 2楼 的内容
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王逸路
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引用王逸路 2017-05-17 23:51:08 发表于 3楼 的内容
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