如果你的【顶肘】动作不顺，那一定要看这里！

有些时候，你会看到一个瘦子，打球的时候很有力；而某些肌肉强壮的，怎么大力挥拍还是无力。其实，羽毛球发力是有技巧的，顶肘是其中精髓之一!

顶肘动作的技术好处

1.顶肘，100%可以提高击球高度，获取更高的击球点。有这样一个数据：顶肘击球，要高出不顶肘击球点50公分，这高出50公分的击球点，大有作为。

2.顶肘，可以保证整个发力过程在一条直线上。发力从腿--臗--腰--臂--肘--传递至拍子，“肘”一个可多向活动关节，“顶肘”恰好可以保证“直线”，直线顶着、对着来球方向挥拍击球，发力可以最大做到无损。

3.发力在一条直线上，利于重心稳定，重心稳定，是击球线路、击球点准确的重要条件。

4.顶肘，是“放松发力”的必要条件。顶肘后，手腕后倒，拍子后倒，可自然做到手腕外旋，手指放松，手心自然空出，形成最后的发力空间，大家可以拿球拍感受一下。

5.总之，顶肘是一个动作，也可以是一个标准;发力是否充分，击球是否会有力的一个参考。如果高远扣杀等做到顶肘，自然可以体会到顶肘的妙处。

顶肘动作的要领

如果侧身对网，山字架拍，引拍是一定要主动，充分倒小臂（注意一定放松肩部，不要给倒小臂形成阻力），这样的结果就是自然抬高手肘，肘尖向上对着场外。如果这个时候，你慢慢把身体从侧身对网转体到面对球网，就会发现是个标准的杀球前的顶肘倒拍动作：肘尖对网、拍如斧劈。所以转体是形成顶肘的特别重要的环节。

先要强调倒小臂因为我们有时会通过倒腕来引拍，这样就不能抬高肘部，引拍不够充分。倒小臂的时候，肩膀、手腕都保持放松。

有些业余爱好者比较注意抬肘，但是忽视了转体，带来的负面结果就是拍面不是如背刀，而是和身体背面成平行线，倒完拍、发力前，拍面还是对网，而不是对场外；肘尖对着场外，而不是对网，这样导致挥拍的轨迹是个斜线！这样就不会打出有质量的击球。

业余爱好者还有个问题给转体带来特别大的障碍，就是向前蹬地。我们业余选手急于击球，引拍还没有完全到位，就急于蹬地挥拍向前，实际这样也非常影响转体的效果。你可以徒手试试，蹬地挥拍向前，几乎没有转体的空间和时间。

只是形成身体向前，没有充分的转体就不能形成充分的顶肘，所以我们要用身体的转体来带动蹬地，蹬地的方向应该是向上，来提高击球点（想想双脚起跳，就能理解这个地方），不是向前来获得击球的力量，向前的力量应该是通过转体收腹来活期的。

充分的倒小臂 + 转体，就能形成顶肘。顶肘不光是为了提高击球点，也是为了发力的方向是从后向前。这个挥拍轨迹是直线，而不是斜线。

所以我们要想完成一个顺畅的顶肘，请通过转体来带动充分倒小臂，你会发现一个完美的顶肘！

顶肘动作示范

1.拉斯姆森示范

2.赵建华示范

看看赵天王分别从正面(这张很明显：拍、肩、腿正好成一条竖直线)、侧、后的顶肘动作：

▲正面

▲侧面

▲后面

赵天王的反手是不是也有顶肘的动作?

▲反手

3.傅海峰示范

傅海峰的“肘”(傅海峰的拍、肩、支撑腿也是正好成一条竖直线上)

再补加一张傅大神跳杀高清图 (重点看“傅肘”)：